人每天吃多少鸡蛋最合适（有什么科学的解释）

一天吃一个鸡蛋即可对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜，下面我们就来聊聊关于人每天吃多少鸡蛋最合适?接下来我们就一起去了解一下吧!

人每天吃多少鸡蛋最合适

一天吃一个鸡蛋即可。

对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜。

在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分。