怀孕可以喝咖啡或者茶吗（还可以喝茶和咖啡吗）

全世界的女人都喜欢咖啡和茶。

如果你准备怀孕或者已经怀孕了，或者哺乳，建议你还是先来跟芝麻酱一起深度了解一下那些喝咖啡和茶的日子里，你究竟都喝进去了些啥。

那么，我怀孕了，除了好多不能随便吃，难道也不能随便喝了么？

美国妇产科医师学会（ACOG）建议：孕妈妈每天摄入少于200毫克的咖啡因， 这样不会增加流产或者早产的风险。而每天摄入量超过200毫克咖啡因时，就可能会增加流产的风险。

下面说说为什么?

咖啡和茶里含有的咖啡因是一种兴奋剂，被证明可以刺激你的大脑和中枢神经系统，从而提高能量水平和注意力，通常会让你感觉更加清醒和保持相对兴奋。甚至于在与止痛药如对乙酰氨基酚联合使用时，还可以治疗头痛。

另外，一些含咖啡因的饮料含有抗氧化剂，这种有益的化学物质，可以保护你的细胞免受损害，减少炎症和抵御慢性疾病。绿茶中的抗氧化剂含量特别高，其他茶里咖啡因含量也不低，茶叶越好咖啡因含量越高。

虽然咖啡因被认为对一般人群是安全的，但医生通常都建议怀孕之后要尽量限制摄入量。因为孕妇代谢咖啡因的速度要慢得多。事实上，代谢掉体内的咖啡因需要平时1.5到3.5倍的时间。咖啡因可能会在滞留体内时通过胎盘进入婴儿的血液影响婴儿健康。

那么怀孕期间，究竟能不能喝咖啡，喝多少是安全的呢？

此外，一些证据表明，即使低摄入量的咖啡因也可能导致婴儿出生时体重过低。最近的研究发现，怀孕期间持续每天摄入50-149毫克的少量咖啡因摄入，使得与婴儿出生时低体重的风险增加了13％。虽然在怀孕期间摄入较多的咖啡因导致流产、出生体重过低和其他不良反应的风险的数据目前不算非常明确，但确实很难否认之间的关联性。

咖啡因的其他副作用还会包括导致人血压升高，心跳加快，增加焦虑，头晕，烦躁，腹痛和腹泻，如果这些情况如果出现孕妈妈身上，只会更严重。

所以美国妇产科医师学会（ACOG）建议，孕妈妈每天摄入少于200毫克的咖啡因， 不会增加流产或者早产的风险。每天摄入量超过200毫克的咖啡因就可能会增加流产的风险。

关于怀孕期间喝咖啡和茶之类饮品的建议

根据咖啡的类型和制作方法，可以选择每天约1-2杯（240-580毫升）咖啡或约2-4杯（240-960毫升）冲泡茶。

除了限制咖啡和茶的摄入量，建议在怀孕期间应该避免饮用能量饮料和软饮料。

因为能量饮料除含有一定比例的咖啡因外，还含有大量添加的糖或人造甜味剂，基本没有任何营养价值。

美国PMC对亚洲七个不同国家，两千多名女性取样的研究表明，47.01％ 的女性在怀孕期间使用一种或多种草药，而中草药在怀孕期间的安全性也值得怀疑。

避免在怀孕期间使用某些草药茶包括：菊苣根、甘草、茴香、鼠尾草、孜然等制成的茶，而姜和薄荷叶、红树莓叶茶相对安全。不过，建议你在怀孕期间提高警惕，喝草药茶前咨询一下妇产科医生。

看完冗长的那份调查结果之后，芝麻酱森森滴赶脚到，怀孕期间最好的饮料，没有之一，就是水。

常见的饮料咖啡因含量的列表：

咖啡：每240毫升含60-200毫克。

浓缩咖啡：每30毫升含30-50毫克

能量饮料：每240毫升含50-160毫克

酿造茶：每240毫升含20-120毫克

软饮料：每355毫升含30-60毫克

可可饮料：每240毫升含3-32毫克

巧克力牛奶：每240毫升含2-7毫克

低因咖啡：每240毫升含2-4毫克

请注意，某些食物中也含有咖啡因。

比如，巧克力每28毫克含有1-35毫克咖啡因，通常，黑巧克力的浓度相对较高。

此外，某些药物如止痛药可能含有咖啡因，还有一些补品、减肥药和健身补充剂里通常也含有咖啡因。