健身遇到屏障怎么办（健身这样做小心伤痛上门）

小鹿是一个正直花季的年纪，今年20岁。因为好久没有去运动，刚好今天有空，便去健身房运动，到了健身房感觉自己活过来了，整个人精力充沛。于是开始运动，几乎把所有器材、所有部位都给练了不止一遍，最终导致急性肾衰竭。运动过度引起的急性肾功能衰竭，大部分是横纹肌溶解造成的。是肌肉溶解。造成的肾小管堵塞以及肾小管坏死。最终由于抢救及时，修养一段时间便恢复正常了。

健身是挺好的一项活动，但是一定得循序渐进，掌握合适的节奏，比较适合自己的强度。千万不能像小鹿一样，久违健身房便猛练一通，虽然全身肌肉都锻炼到了，但是身体的不良反应也来了。

所以健身小tips：平时增加一定得锻炼量，哪怕只是开合跳、跳绳都可。

李古一个三十来岁的一个小伙子，特别的壮，肌肉的特别的硬，特别大这种的，类似下图。最近发现双腿发肿，脸也有一些肿，经过检查发现，生物钟出现问题了，李古特别爱健身，也非常自律，控制饮食，基本都是清淡为主，高热量高脂肪的基本不碰。

但是有一点不好的就是为了能够在健身之后补充蛋白质，总是大量的喝蛋白粉、增肌粉，他觉得这种蛋白粉、增肌粉可以让他的肌肉变得更大，更好看。当然，适当的摄入这些补剂可以让你补充足够的蛋白和营养物质，但是你认真想想，增肌粉，蛋白粉总是这样摄入，肾脏的负荷也是在增加的，所以说这样做法也是错误的。

所以说健身呢，是好肯定是好，并不是说健身不好，但是健身，不要盲目的健身。科学健身，要用脑子来健身。健身的时候选择适合自己的这种健身的方式，一定要量力而行，适当的运动肯定对身体有好处。

健身小tips：补充补剂之前，最好先测算好量，宁可少点，勿要多。

希望所有人都能科学健身，用脑健身。避免因健身而发生惨剧。