形体塑形体态调整（不可错过的形体训练基础篇-下）

上一篇讲到头部、肩背、臀部形体仪态训练基础，你练习了吗？

本期继续分享胸部、臀部、腿部仪态的训练干货，赶紧收藏！

形体训练四：胸部

1、练习挺胸收腹的姿态;

2、2、多做扩胸运动，注意胸肌的用力;

3、3、做俯卧撑，在下压过程中你要绷紧你的胸肌，保持这个姿势静止10秒，此后再撑起自己。

形体训练五：臂部

1、在站立或坐着的时候，手握拳，两臂下垂，然后前臂肌用力致使手腕弯起来，坚持这个姿势约10秒;

2、练哑铃，举起哑铃，过程中要注意切勿用力过急过猛而拉伤肌肉。

形体训练六：腿部

1、多跑步，强化腿部肌肉;

2、深蹲，蹲下的时候，上身要挺直，大腿要持水平状态;

3、坐的时候，仅以脚尖到地，后脚跟抬起，将小腿的肌肉全力绷紧，长时间保持这个姿势，直到你坚持不下去为止。

想塑造良好体态，就让我们从这些最基础的形体仪态训练做起吧!

如果想让自己全面塑造、提升，成为优雅女人，关注我，了解更多形体仪态美学干货，教你轻松变美！