脚后跟疼怎么办最有效方法(脚后跟疼让人站也不成)

脚后跟疼,在临床上非常常见,以女性和老年人群居多。这不,这位52岁的李女士,就是因为左脚跟疼的毛病找到了我。

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李女士脚后跟疼是在一次旅行途中出现的,尤其是在长时间站立,以及行走过久后疼痛明显,随着旅程的结束,李女士的疼痛感也越加严重。

经过体格检查和足底超声检查后发现,她左侧足底筋膜厚度和右侧相比,有明显增厚的情况,并且左脚后跟有明显的压痛点,在进行足底压力测试时,也是发现它存在足扁平的情况。

最终,李女士被明确诊断为足底筋膜炎。

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足底筋膜炎?这是什么毛病......

首先,它是足跟痛最常见的病因之一;其次,病如其名,它是一种炎症反应;最后,它还是筋膜纤维发生慢性退化的现象。

这毛病,除了会让脚后跟疼,还有什么特点?

1. “偏爱”女性、肥胖和老年人群:一般来说,女性出现脚后跟疼的机率,是男性的2倍;

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2. 经常发生在长期跑步、跳跃、久站的人群身上;

3. 症状特点:疼痛部位通常在足跟部和足底深部;疼痛时间一般集中在早期下床活动时、久站久行后、久坐站起时。

得了足底筋膜炎该咋治?

简单3步,和足跟痛say “bye-bye ”

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1. 物理治疗:如超声波、冲击波等物理治疗方法;

2. 运动治疗:拉筋运动,主要锻炼我们的足底筋膜和腓肠肌,建议每天做10~20次,每次持续10~20秒;

3. 药物治疗:症状严重的患者,可以增加口服药物,或者是局部超声引导下注射治疗。

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脚,是我们能够“顶天立地”的重要器官,脚上有毛病,千万别忍着,尤其是在治疗足底筋膜炎的时候,还需要抱有长时间治疗的耐心,以及治愈的信心。那么,在积极配合医生治疗的同时,生活中,我们自己可以做哪些力所能及的事儿呢?

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居家护理小贴士:

1. 保证休息,尽量避免长久站、久行,目的是为了让炎症尽快消失。

2. 穿柔软宽松的鞋子:鞋的大小是可以同时容纳脚和一根手指最佳;鞋的构造要求后跟后跟比前部高1cm 左右,并且具有吸震效果;鞋垫要选有脚弓支持构造的。

3. 如果行走过后,出现发热肿痛的异常感觉,要及时的进行冰敷,同时抬高小腿。

平时可以进行热敷,或者每天用热水泡脚,时间控制在20~30分钟之间。

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