早餐吃白粥搭配法（早餐想喝粥试试这方法）

天气是越来越冷了，早上不想起床的人是越来越多了，但是早餐还是要吃的。对于大多数人来说，早餐还是喜欢喝一碗热乎乎的粥。可是电饭煲煮粥太慢，砂锅熬粥好喝却需要人看锅！那么问题就来了，怎么快速做出好喝又营养的早餐粥，还不耽误时间呢？

多妈有个好方法，不用电饭煲，也不用砂锅，只要半个小时，轻松煮出一家四口营养早餐粥。方法学会了，粥的原料可以按自己平时的喜好来搭配，我今天只分享一款我家最近比较常做的小米山药胡萝卜粥，它不仅营养，还特别好喝哦，非常适合冬天食用，早晨来一碗，全身暖暖的！

【原料】：小米50g、怀山药75g、胡萝卜75g、清水适量；

【食谱制作过程】：

1、准备制作米糊的原料，我这里放了小米、山药、胡萝卜，其中小米和山药都是比较有粘性的食物，我个人喜欢稠一点的，如果喜欢稀一点的绵粥，可以少放点米或山药。

2、把小米洗净，山药和胡萝卜分别切成小块，一起放进破壁料理机里，加上适量的清水，我一般是加水到最高水位线，也就是1000ml的位置，做出来的绵粥正好是四碗，我们一家四口可以一人一碗；

3、破壁料理机通电，启动“绵粥”功能，机器开始工作，自己可以去做别的事情了；

4、30分钟左右，这款小米山药胡萝卜绵粥就制作完成了，从破璃杯看过去，能看到细腻绵软的米粥，还能闻到散发出来的香味，断电，取杯子，倒出来就可以了，注意防烫，刚做好的绵粥还是很烫的；

5、倒进碗里，放至温热就可以食用了。清早起床后来这么一碗营养美味的粥品，是不是很满足呢？比电饭煲节约时间，比砂锅省事儿，这样做的粥简单又好喝，而且刚好够我们一家四口的，不多也不少，不会浪费。

这款粥所用的三种原料，看着很普通，但营养价值却是很高的，属于物美价廉的养生食材。而且偷偷告诉你，如果这款粥做的多了没喝完，千万不要倒掉，用来揉面蒸馒头或者烙饼都是很不错的哦！

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分；美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

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