坚持跑步好处有哪些（坚持跑步有什么好处）

马拉松比赛

有时候，我们不是很清晰自己是如何踏上前行之路的。也许仅仅是安静地听到了心中声音的召唤，便踏上了跑步之路，带着各自的期待，在路上，与自己近距离接触。

跑步，对我们的身心益处是全方位的，既然开始了，那就来看一看跑步都能带给我们怎样的好处呢？

愉悦身心

当你跑步时，身体随着迈出的脚步富有节奏律的摆动，促使大脑分泌内啡肽，让身体感觉愉快，并让大脑的电波处于对身体最有利的状态。

大脑的血氧循环能力也变好，有助于改善睡眠质量。

增强心肺功能

在跑步的过程中，我们的血液流速加快，快速的血流冲刷着血管，降低血管内垃圾的附着量，增强心脏的功能，长期的坚持，也会降低静息的脉搏数，将心脏状态向好的方向推动发展。

我们的肺部也会随着横膈肌、呼吸肌的力量加强，使肺活量增加，提升肺部的功能。

强健肌肉骨骼系统

跑步之于我们的肌肉和骨骼系统，能够增加钙的吸收，降低骨质疏松的概率，强壮我们的肌肉骨骼系统。

正确的跑步姿势可以预防退化性关节炎，保持适当的体重，维持下肢良好肌力，进而保护我们的关节。

打造好身材

正确的运动比运动好，运动比不运动好。

跑步属于有氧运动，长期坚持下来，脂肪的消耗量增加，肌肉得到训练，让您的皮下脂肪含量越来越低，肌肉线条越来越好看， 身体达到健美的状态。

现代跑步已然成为成本非常低，时效非常高的运动方式，愉悦心灵又增强体魄，带来的好处是实际看得见的。

既然开始了，在路上，那就坚持下来吧！看着自己每一天向着更好的方向变化！