杭州哪里治疗网球肘最好（网球肘这样做试试看）

网球肘

是什么？

网球肘，医学名称为肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌群起点处肌腱（也就是肱骨外上髁处）发炎疼痛。因网球运动易患此病而得名。

疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。生活中会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型常见的例子。对于网球、羽毛球运动员来说比较较常见，还有家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，以及其他运动例如高尔夫也较常见，工人等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

网球肘病因

前臂伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。

1.网球肘病因

①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。②手臂某些活动过多，如网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。

2.网球肘发病的危险因素

打网球或高尔夫；从事需要握拳状态下重复伸腕的工作；肌肉用力不平衡；柔韧性下降；年龄增大。

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节向外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动；手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。

一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下发散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛；局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛；严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

根据严重程度不同，网球肘有多种不同的治疗方法，如冰敷、热疗、药物治疗、手术、牵拉、运动等多种疗法。

发现患有网球肘后，首先应先让出现炎症的肌肉有适当的休息，冰敷也可以帮助缓解一些炎症和疼痛。待炎症有所缓解后，再开始尝试一些舒缓的伸展和加强手臂力量的锻炼，帮助逐步完全恢复、防止复发。

下面分享一些网球肘的运动理疗改善方法：

拉伸理疗法

手腕拉伸

将一侧手掌朝上，对侧手拉手掌指尖朝下，被拉伸一侧的掌根发力往前推。一组停留10秒钟，做4-6组。

手背拉伸

站立位手臂往前或者往下，将手腕冲向下侧或者外侧，对侧手拉手背往内侧施力，拉伸一侧的手臂需要伸直肌肉绷紧。

训练理疗法

屈手腕

方案：坐姿，患肘前臂置于大腿，手心朝上，可拿矿泉水瓶或者重物，也可空手进行屈腕练习，尽最大幅度完成屈腕角度，发展前臂肌群力量。

伸手腕

要领：原理同上

捏球训练

要领：用患肘一侧五指捏网球或握力器，以改善手掌手指力量，促进血液循环。

五指撑橡皮筋

要领：原理同3，只不过五指要同时向外伸展。

前臂旋前/旋后练习

要领：如上图，握拳后，从手背朝上翻至手心朝上，动态练习。

以上五组训练动作次数：15次/组 * 3，每天早晚两次练习，每周5天，休息1-2天即可。待感觉疼痛情况有了比较大的改善之后，可以再继续尝试一些力量锻炼，强化前臂及手腕的肌肉，以加强保护力及耐力。以上力量训练按照医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练，按照医生建议，开始锻炼运动项目，逐渐恢复运动。

网球肘的治疗方法很多，而中医治疗是副作用较小，疗效较好的疗法之一，西湖区共12家社区卫生服务站中心，在家门口就可以找到可靠的中医医生，下面附上12家中心中医门诊介绍！

12家社区卫生服务中心中医门诊介绍

1

北山街道社区卫生服务中心

地址：保俶路98号

电话：85155222

门诊特色

中医针灸（杨水凤）:擅用“腹针”“平衡针”治疗颈、肩、腰腿痛，对失眠、更年期综合症、胃肠功能疾病、面神经炎、偏头痛、带状疱疹、月经失调等有一定的治疗经验。 善用针灸和穴位埋线治疗肥胖症。运用小儿推拿技术治疗小儿发热、呼吸系统疾病、消化系统疾病、夜啼、汗症、多动症、抽动症、肌性斜颈、近视及小儿保健等。	周一至周五	85115504-8015
中医妇科（李香萍）:擅长运用中药治疗脾胃病、月经不调、先兆流产、慢性盆腔炎、更年期综合征、产后病等。	周一至周五	85115504-8012
中西医结合（樊晓文）:从事全科临床10余年，对中医科常见病、多发病有着较为丰富的临床经验；尤其擅长运用中西医治疗老年病、慢性病，善于心理疏导和饮食调理。	周四全天	87979683
中医内科（余秀艳）:从事中西医结合临床工作50余年，擅长治疗内科、妇科、小儿科常见病、多发病。	每周一、五上午	85115504-8016
中医针灸（张恩生):从医20余年，在继承家传中医外科的基础上，对内、外、妇科杂病有比较丰富的经验，尤其擅长使用火针治疗中风、颈椎病、腰椎病、三叉神经痛、带状疱疹、气管炎、失眠、乳腺病、不孕症、卵巢囊肿、荨麻疹、青光眼等疑难病。	周一至周五	85115504-8030
中医针灸（张建丰）:擅长针灸、推拿、正骨综合治疗颈肩腰腿痛等脊柱疾病，擅长针药结合治疗痛经、多囊综合症等妇科病。	每周三、五上午	85115504-8019
中医针灸（蒋枫艳）：擅长使用针灸治疗各种颈肩腰腿痛、颈源性眩晕、失眠、更年期综合征、月经失调、胃肠功能紊乱等常见病、多发病，使用针药结合的方法治疗慢性咳嗽、以及前列腺增生、盆底肌松弛等引起的夜尿频多等病症。	每周一、三、五下午，二、四全天	85115504-8019
中医内科（丁琴婷）:从事中医临床工作50余年，曾师从国家级妇科名医盛玉凤医师。擅长治疗胃肠功能疾病，妇科疾病。特别是对老年心脑血管疾病的诊治能控制疾病的发展和稳定病情。	周三全天	85115504-8016
中医内科（杨志惠）工作50余年。擅长慢性疾病、妇科病、五官科疾病、皮肤病、消化道息肉疾病的治疗，特别是代谢综合证、突发性耳聋、多发性疣赘、胆囊息肉有独到之处。	周二全天	85115504-8010
中医康复（周佳超）运用中西医结合康复疗法在社区开展综合康复工作3年，擅长运用运动疗法（关节松动术）结合中医辅助推拿治疗骨关节疼痛性疾病。同时对行动不便的居民开展上门康复治疗服务。	每周一至周五上午	85115504-8013
中医康复（汪芳）擅长运用中西结合方法治疗成人运动障碍，言语障碍等；运用小儿推拿手法治疗小儿常见病。	周一全天，周三、五上午	85115504-8015

2

西溪街道社区卫生服务中心

地址：武林巷59号

电话：56266789

门诊特色

中医科专家（贾美君）:杭州市首届基层名中医，对妇科、内科常见病、多发病及一些疑难杂症的防治有丰富临床经验，尤其擅长治疗如多囊卵巢综合征、不孕不育、失眠、眩晕等疑难杂症。	周二、五上午	56137986 88086328
针灸推拿科专家（陈煜民）:擅长针灸、推拿、针刀、中药的综合治疗。对颈、腰腿痛，骨关节疾病，头痛眩晕、面瘫及内、妇科疾病调理有丰富的临床经验。	周一、三、五上午	56077358
针灸推拿科:开展针灸、推拿、中医药、小针刀、中药熏蒸等综合性服务。在治疗颈性眩晕、颈腰腿痛、各类关节炎、慢性盆腔炎、慢性病调理、中风康复、单纯性肥胖、面瘫等方面具有鲜明特色。	周一至周五全天	56921512
小儿推拿:擅于运用小儿推拿治疗儿童常见疾病如小儿感冒、发热、咳嗽、腹痛、腹泻、便秘、呕吐、厌食、消化不良、遗尿等	周一至周五全天	56095231
中医内科（翟海龙）:推崇平脉辨证治疗各种慢性病、疑难杂证、亚健康状态，擅长治疗小儿反复感冒体质差，擅于运用“周期疗法”“敷脐疗法”治疗月经不调、痛经、子宫肌瘤、黄褐斑等妇科病	周日—周四全天	56137986
中医内科（陈回春）:擅长治疗常见病、慢性病，对于脾胃肝胆病、甲状腺、前列腺病、肾病、心脏诸症及男女科杂病都有较好疗效	周一、五上午	56137986
中医妇科（贾梅）:擅长中医药治疗妇科炎症、月经失调、多囊卵巢、卵巢早衰、更年期，先兆流产、妊娠合并感冒咳嗽、便秘及产后缺乳、乳腺炎、盆底功能障碍等。	周一、三下午	58101918 56621567
中医妇科（黄丽华）:擅长中西医结合治疗月经病、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、不孕症、先兆流产、复发性流产、妊娠病、产后病等常见病、多发病	周二、五下午	58101918 56621567
中医儿科:姚溧，硕士研究生，师承国家级名老中医指导老师。擅长儿童常见疾病的诊治，如：反复呼吸道感染，哮喘，消化不良，遗尿，性早熟等等	周二、四下午	56095232

3

灵隐街道社区卫生服务中心

地址：曙光路外东山弄5号

电话：85677113

门诊特色

中医眼科（李荣梁）：李氏眼科传人，采用外滴眼药、中药内服加针刺穴位综合治疗青少年近视、远视、弱视、斜视、白内障等眼疾，有独特疗效。	每周三、每周六	56888022
针灸理疗科（杨宇蛟）：擅长利用针灸、推拿、正骨技术治疗颈肩腰腿痛、增生性膝关节炎及各种软组织损伤。	周一至周五	56888022
针灸理疗科（陈鹏）：擅长诊治颈肩腰腿痛、膝关节疼痛综合征、急性腰扭伤及软组织损伤与劳损等疾病。	周六	56888022
中医科（曹奕）：杭州市基层名中医，主任中医师，擅长月经不调，不孕症，功能性子宫出血等疾病的中医治疗及术后调理	周一、三、四、五全天，周二下午	56888022
中医科（贾美君）：杭州市基层名中医，主任中医师，主要从事妇科、内科等疾病的诊治。	周四上午	56888022
中医科（冯利平）：副主任中医师，擅长用中西医结合方法治疗内科、妇科等常见病。	周六上午	56888022
中医科（潘智敏）：国家级名中医，擅长中西医结合治疗心血管、呼吸、消化等系统疾病及恶性肿瘤等。	周四上午	56888022
中医科（周亨德）：省级名中医，主要研究中医及中西医结合内科学，擅长治疗胃肠肝胆等消化系统疾病。	周三、五上午	56888022
中医科（黄金城）：市级名中医，儿科主任医师，擅长呼吸系统疾病、脾胃病、肾病及疑难杂症的中西医结合诊疗。	周三下午	56888022
中医科（龚一萍）：主任中医师，擅长心血管疾病的中医诊疗。	周二上午	56888022
中医科（范景务）：副主任中医师，主要从事中医内科、妇科、外科、儿科常见病诊疗。	周一、四、五全天	56888022

4

翠苑街道社区卫生服务中心

地址：翠苑一区36号

电话：85722487

门诊特色

中医科：内科常见病、多发病的中医治疗。	周一至周日	88086542-106
中医科专家门诊：杭州市中医院郑文龙主任医师，擅长慢性咳嗽、慢性心衰、高血压病、慢性肝病、发热性疾病、尤其是内科疑难病的中西医结合诊疗。	每周四上午	88086542-107
中医妇科:胡秀慧中医副主任医师，擅长中医月经病治疗。	每周二	88086542-205
针灸推拿科：开展中医针灸、推拿、中药熏蒸、拔罐等中医适宜技术综合治疗。	周一至周六	88086542-103

5

文新街道社区卫生服务中心

地址：古墩路456号

电话：88929270

门诊特色

中医科（毛小华）：杭州市名中医,擅长运用温阳法治疗呼吸系统和消化系统疾病和疑难杂症，在治疗各种原因引起的咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、胃痛、腹痛、腹泻、消化性溃疡等疾病方面有较深的造诣，被民间誉为“咳嗽王”。	周四上午	56137966
中医科（冯正权）：省立同德医院肿瘤科主任，中国中医科学院中医学博士后，主任中医师 ，对治疗肿瘤的临床和基础研究有独到的认识，对胃、肠、肺、肝、胆、胰、乳腺、子宫、卵巢等恶性肿瘤的各阶段综合治疗及放化疗、内分泌、靶向治疗、和毒副反应处理经验丰富。	周四上午	56137966
中医科（俞兵和）：杭州市基层名中医，西湖区名中医。从医三十余载擅长慢性肝病（慢性乙型肝炎，肝炎后肝硬化，脂肪肝等），脾胃病，老年病，失眠症，恶性肿瘤，小儿疳积症等的中医中药的诊治，临床经验丰富，疗效显著。	周一上午	56137966
中医科（贾美君）：杭州市首届基层名中医，对妇科、内科常见病、多发病及一些疑难杂症的防治有丰富临床经验，尤其擅长治疗如多囊卵巢综合征、不孕不育、失眠、眩晕等疑难杂症。	周一下午	56137966
中医科（余慧华）：擅长以小儿推拿手法为主导、非药物治疗肌性斜颈、脑瘫、抽动症、脊柱侧弯、消化不良、厌食症、鼻炎、咳嗽、多汗、营养不良、免疫力低下、亚健康等多种小儿疾病。疗效显著。	周二上午	56137966
中医科（胡珺珺）：师从国家级名中医陈意教授，擅长各类内科杂病的诊疗，主要是失眠及脾胃病的诊治调理。	周二、五上午	56137966
中医科（易峰）：中医博士，擅长运用经方汤药、针灸、食疗等方法治疗脾胃病、妇科病、骨伤科疾病及肿瘤术后调理等疾病。	周一至周四、周六	56137966
中医科（蔡婷）：从事妇产科中西医结合临床近20年，师从何氏妇科传承人崔林主任中医师，擅长月经不调、盆腔炎、不孕、先兆流产、产后痫、产后缺乳等常见病妇科疾病的诊治和调理。	周一、三、四上午	56137966
中医科（鲍小浪）：擅长妇科内分泌、不孕、月经病及疑难病的诊治。	周六上午	56137966
针推科（宋启华）：擅长运用传统针灸、整脊推拿、祖传膏药、保健气功等治疗颈肩腰腿痛、中风后遗症、风湿性关节炎、神经衰弱、胃肠功能紊乱、针灸减肥等疑难病症。	周一、三上午	56137966

6

古荡街道社区卫生服务中心

地址：古荡新村西51号

电话：81718980、56338530

门诊特色

中医科：开展包括呼吸、消化、心血管、肾病、内分泌、肿瘤、老年病等中医内科门诊，中医儿科，中医妇科、中医皮肤科及中医肛肠科门诊。	周一至周日	56256073
针灸推拿科：针刺、灸法、推拿、拔罐、牵引、刃针、贴敷疗法、放血疗法、耳穴压豆等。设有特色冬病夏治贴敷疗法、儿童中药贴敷，小儿推拿、物理疗法、超声药物导入。	周一至周日	56256073

7

转塘街道社区卫生服务中心

地址：庙山东村6号

电话：13306812516

门诊特色

中医内科专家:肝胆脾肾内科疑难杂症及老年病、慢性病的康复治疗。	周一、三、五上午	87090830-6101
中医内科:擅长运用中医辨证施治理论对内科、儿科常见病多发病诊治及调理。	周一-七全天	87090830-6102
中医骨伤科:运用中药内服、伤膏外敷、夹板固定等手段治疗各种骨折，能综合运用针灸、推拿、正骨等疗法治疗各种慢性损伤性疾病。	周一-五全天	87090830-6103
针灸理疗科:运用针灸、推拿治疗各种颈、腰椎病，网球肘、中风后遗症、面瘫及各类神经性疾病。	周一至周日全天	87090830-6106
中医妇科:对月经不调、慢性盆腔炎、卵巢囊肿、产后恶露不净、产后缺乳及乳汁淤积等妇科常见病的诊治。	周一-五全天	87090830-6102
推拿科:擅长颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰臀腿疼痛等疾病的治疗。	周一-五全天	87090830-6105
小儿推拿科:通过各种手法推拿及穴位贴敷等多种中医适宜技术，开展儿科常见病、多发病的中医保健与治疗。	周一-六全天	87090830-6106
中西医结合科:擅长皮肤疮疹疣斑、感冒痰涎咳喘、妇女经带不育、消化胃肠肝胆、三高慢病的诊治及术后调理。	周二、四上午	87090830-6101
慢病联合诊疗中心：中西医联合诊疗的方式治疗社区常见慢性疾病。	周三上午	87090830-8218

8

留下街道社区卫生服务中心

地址：屏基山路8号

电话：85229026、18067903681

门诊特色

运用《黄帝内经》阴阳平衡理论辨证施治月经不调、不孕不育、慢性荨麻疹等常见病以及各种慢性肿瘤的调理等	周一至周五全天	85229026
中西医联合合治疗慢性胃肠炎、胃溃疡、痛风、小儿外感发热、慢性咳嗽、失眠、眩晕、月经不规则、痛经、乳腺增生、慢性荨麻疹、高血压、糖尿病、高脂血症、亚健康调理等	周一、二、三、五上午	85229026
运用针刺、艾灸、拔罐、贴敷、埋线等传统中医疗法治疗颈椎病、腰腿痛、肩周炎、面瘫中风后遗症、网球肘、腱鞘炎、月经失调、肥胖等，小儿推拿治疗小儿外感发热、消化不良、便秘、慢性腹泻、遗尿等。	周一至周五全天	85229026

9

蒋村街道社区卫生服务中心

地址：晴川街405号

电话：56662188、56075725

门诊特色

中医专家门诊（李正富新华医院）：擅长治疗风湿关节痛、上火性疾病，疗效显著	每周二、六上午	56033061
中医专家门诊（李志军浙江医院）：擅长治疗慢性咳嗽、支气管炎、哮喘、肺癌等呼吸系统疾病，疗效显著	每周日上午	56033061
中医科：擅长运用针药结合治疗脾胃病、咳嗽病、顽固性失眠、外感发热、更年期综合征等疾病，疗效显著。	周一至周日	56033061
针灸推拿科：擅长运用董式奇针、浮针、脐针等针法治疗各类疼痛性疾病和内伤病调理，疗效显著。	周一至周日	56033082

10

三墩镇社区卫生服务中心

地址：墩祥街398号

电话：88967449

门诊特色

中医骨伤科：运用中药内服、伤膏外敷、夹板固定等手段治疗各种骨折，能综合运用针灸、推拿、正骨等疗法治疗各种慢性损伤性疾病。	周一-周日全天	0571-88967449
中医骨伤科专家：运用中药内服、伤膏外敷、夹板固定等手段治疗各种骨折，能综合运用针灸、推拿、正骨等疗法治疗各种慢性损伤性疾病。	周三下午、周五上午	0571-88967449
中医内科：内科常见病、多发病的中医治疗。	周一-周日全天	0571-88967449
中医内科专家：肝胆脾肾内科疑难杂症及老年病、慢性病的康复治疗。	周三、周五上午	0571-88967450
中医妇科：中西医结合诊治妇科疑难疾病如盆腔炎性疾病、反复自然流产、功血。	周六上午半天	0571-88967449
中西医结合科：擅长感冒痰涎咳喘、妇女经带不育、消化胃肠肝胆、三高慢病的诊治及术后调理。	周一-周日全天	0571-88967450
中医小儿推拿：感冒、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、腹泻、便秘、厌食等。	周一、周四-周日全天	0571-88967449
针灸理疗科：运用针灸、推拿治疗各种颈、腰椎病，网球肘、中风后遗症、面瘫及各类神经性疾病。	周一-周六全天	0571-88967449
治未病科：中西医联合诊疗的方式治疗社区常见慢性疾病。	周一-周六全天	0571-88967449

11

袁浦社区卫生服务中心

地址：袁浦街106号

电话：15558178673

门诊特色

中医专家门诊(方鸿时)：从事中医临床工作20余年，擅长各种急慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎、脾胃疾病及腰腿痛、腰扭伤、关节炎等疾病的诊治	周二、四上午	87640068-8203
中医专家门诊(孔建明)：擅长呼吸、消化系统、肿瘤方面疾病的诊治。尤其在治疗慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性腹泻、血尿等方面有着独到的经验	周一、三上午	87640068-8203
中医专家门诊(叶翔儿)：从事骨伤专业40余年，擅长颈肩腰腿痛、骨关节病、关节炎等疾病的诊治。	周日全天	87640068-8205
中医科(宋可可)：主要研究中西医治疗各种癌瘤的放化疗反应、中风偏瘫、心脏病、各种结石、妇科病等多种疑难杂症，同时对临床常见疾病如呼吸道疾病、消化道疾病有比较丰富的临床经验。	周一、四、五、日全天	87640068-8203
中医科(俞彩仙)：从事中医临床诊疗30余年，擅长中医内科（消化系统疾病）和妇科疾病的中医诊疗，尤其在中医治疗不孕不育及老年妇科疾病方面有着丰富的临床经验	周一至周六全天	87640068-8207
中医骨伤科(曹卫众)：擅长骨伤科疾病的诊治（如颈椎病、腰腿痛、骨关节痛）	周一至周五全天、周日上午	87640068-8205
针灸推拿科(孔庆林)：从事针灸、推拿、理疗的综合治疗30余年，擅长运用针灸、推拿等中医技术治疗骨关节病、颈肩腰痛等	周一至周六全天	87640068-8208
针灸推拿科(王仕文)：擅长急性斜颈、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等脊椎疾病的诊治	周六、周日全天
针灸推拿科(刘芳芳)：擅长急性斜颈、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等脊椎疾病的诊治	周一、三、五全天
针灸推拿科(张恒先)：擅长急性斜颈、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等脊椎疾病的诊治	周二、四全天

12

周浦社区卫生服务中心

地址：周浦街1号

电话：87612519

门诊特色

骨伤科：擅于运用小针刀治疗伤科疾病。	周一到周五上午	13173601771
中医科：内科常见病、多发病的中医治疗。	周一到周日上午	17367089309
针灸科：运用针灸、拔罐和艾灸等治疗颈肩腰腿痛及内科疾病。	周一到周五全天	13516816022

编辑 | 雨霞

来源 | 区卫计局

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