减肥妙招一星期快速瘦十斤不反弹（关于减肥的秘密）

通过配合简单的运动，就能做到4个月狂甩20斤，你要相信这是真的，跟着我做，就能看见成果。

首先，要制定一个计划：

1、多长时间减掉多少斤

2、要有坚定的决心

3、每一次饿都是掉秤的信号，要坚持住

4、保持规律的作息，不吸烟不喝酒

计划做好了，我们要开始看看我们需要配合的食谱了：

早餐一般就是一杯豆浆或者牛奶 一颗蛋

午餐正常吃，用土豆或者红薯代替主食，剩下菜和肉类正常

下午实在饿就吃一个苹果

晚餐不要吃主食，其他正常。

最重要一点：【用花椒 苹果 姜切片 冰糖煮水】这通过配合简单的运动，就能做到4个月狂甩20斤，你要相信这是真的，跟着我做，就能看见成果。

首先，要制定一个计划：

1、多长时间减掉多少斤

2、要有坚定的决心

3、每一次饿都是掉秤的信号，要坚持住

4、保持规律的作息，不吸烟不喝酒

计划做好了，我们要开始看看我们需要配合的食谱了：

早餐一般就是一杯豆浆或者牛奶 一颗蛋

午餐正常吃，用土豆或者红薯代替主食，剩下菜和肉类正常

下午实在饿就吃一个苹果

晚餐不要吃主食，其他正常。

最重要一点：【用花椒 苹果 姜切片 冰糖煮水】这一点是很重要的，需要划重点

所需要配合的运动：

1早晨睡醒50个仰卧起坐（刚开始觉得很难就拆组做，25个一组，分两次进行）主要可以让胃部和肚子上的赘肉紧实，五天就有效果。

2临睡前200个空中脚踏车，详细图例可以百度，主要可以消除腿部水肿，十天以后效果明显。

今天分享的是本人亲身体验，不到4个月，128斤瘦到104斤，瘦了24斤，无论面颊还是身型都有所明显改变，需要多做面膜。一点是很重要的，需要划重点