压力大有哪些解压方法（成本最低的解压方式）

古人说，人生不如意事，十之八九。在现实社会中，领导的挑剔、客户的难缠、孩子的调皮捣蛋、工作业绩的困难……这些琐事经常搅得人心神不宁，紧张焦虑，甚至情绪失控。这些把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪我们统称为负面情绪。

《我的情绪为何总被他人左右》这本书的作者阿尔伯特·埃利斯也说：“你感到不开心、生气、紧张、担心、愧疚、悲痛欲绝或其他情绪，这没什么不对劲。关键是把这些情绪控制在一定范围内，不会因此而痛不欲生，丧失行动能力。”

那么问题来了，很多人会因为生活中的重大事件将要来临而感到紧张、焦虑，甚至因此坐立难安，夜不能寐。那面对这种紧张、焦虑的负面情绪，该如何缓解呢？其实可以用叫做眼球移动术（EMT），来解决。它的操作方法很简单，下面我用一个案例来解释眼球移动术：

一次，我在追光少年菁英训练营中做助教的时候，我们组的一名学员告诉我，今天上午的课程她根本没有听进去，我就纳闷地问她，是今天上午的课程不精彩还是课程流程有问题呢？她说都不是，是因为，她答应我在明天晚上的文艺晚会上代表我们组要表演节目的，而她是一名比较敏感也比较追求完美的人，所以就担心明天晚上的文艺晚会可能会演不好，然后就一直沉浸在自己的思绪中，就听不进今天的课程了。

我马上就知道了问题的症结所在，就决定用眼球移动术来缓解他的负面情绪。

我举出自己的一根手指，并让他的眼球随着我的手指左右、上下转动而转动，同时让他描述出自己现在的感受。

他非常配合地盯着我的手指，眼球跟着我的手指转动，然后他开始说自己的感受，“我现在感觉有点紧张和焦虑，因为我怕明天的节目表演得不好，毕竟我的爸爸妈妈也在现场看着，现场也有很多朋友，如果我忘词了，前言不搭后语，我会给我们组丢脸的。”

说完这几句，他好像不知道该说什么了，我就让他停了下来，但是就这半分钟不到，我发现他的状态改善了很多，身体轻松起来。

有没有觉得很神奇，我都没说什么，让学员眼球动一动，就缓解了他的情绪问题。

这就是《眼球移动术》的神奇所在，下面就给您揭秘一下这个技术。

首先，大家应该在电影或电视上看到过催眠画面，催眠师拿着水晶球或者怀表左右摆动，然后让被催眠这的眼球随着摆动，所以，我的手指尖就相当于催眠师手中的怀表或水晶球，是为了让被催眠者的大脑和身体放松的。

第二，让他说出内心的不好的感受就是“倾诉”！当你把不安和内心真实的感受用语言描述出来，尤其是当有人在听着的时候。在这个倾诉的过程中，你的心灵获得了解放，你也会如释重负般地轻松起来。

请记住，每个人的内在感受就像一个调皮的小孩一样，被关注才会听话，如果你无视他，他就会不断的折腾你，让你不舒服，比如紧张、不安、焦虑……，

正在看文章的您，是否也经历过紧张、不安、焦虑的负面情绪么？可以试着我这方法来结局。

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