有关大便次数的正确方法（7种类型的大便你的是哪一种）

当谈到便便时，大便的大小、质地和颜色可以告诉你很多关于你身体发生的事情。它会因许多因素而异。

那么如何看大便的这些特点呢，布里斯托大便图表可以帮助您了解自己的大便情况。

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布里斯托大便图表详细介绍了七种类型的便便，从便秘（1 型）到腹泻（7 型）。基本上，它可以帮助患者和医生识别异常便便，而不必对个人详细信息感到尴尬。患者可以更好地向医生传达他们的排便情况。

除了在医生办公室使用之外，它还可以是一张非常有用的图表，可用于日常检查消化道和身体内的情况是否正常。

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富含纤维的饮食往往会形成更多的棕色粪便，最常见于布里斯托尔粪便表 4 型。如果你的饮食中纤维和水含量低，你可能会发现你的便便看起来更像 1 到 3 型。

但改变大便外观的不仅仅是饮食。这里有一些其他因素可以改变你在马桶里看到的东西。

你的便便可以告诉你是否喝了足够的水。

如果你脱水了，大肠和结肠就像脱水机一样工作，从粪便中抽出水分并重新用于身体使用，导致大便非常硬。如果您的便便看起来像图表上的 1 型或 2 型，您可能需要增加水 的摄入量。

你锻炼了多少（或一般运动）也会对你的便便外观产生重要影响。

锻炼可以提高肌肉力量、运动能力和健康的大便外观。久坐不动的生活方式会大大加剧便秘。

请记住，当您进行体育锻炼时，您的身体需要更多的水分，因此请确保您喝大量的水。

抗生素真的可以对你的肠道产生影响，因此你的便便也是如此。

抗生素可以杀死坏细菌和好细菌。失去良好的肠道细菌会极大地改变你的粪便稠度和频率，甚至让你容易受到艰难梭菌等病原体的侵袭。

始终正确使用抗生素——如果您在使用抗生素后出现腹泻，请寻求医疗帮助，这可能是艰难梭菌感染的信号。

在大多数情况下，抗生素只会引起轻微的短期腹泻，治疗结束后会恢复正常的便便习惯。但时不时地，抗生素会清除肠道中的许多“好”细菌，以至于“坏”细菌可以自由支配造成麻烦。在艰难梭菌的情况下，它会产生破坏肠壁并导致结肠炎的化学物质，这是一种肠道炎症。这种情况的症状包括腹痛、痉挛、发烧和腹泻。

如果您在服用抗生​素后出现腹泻，请务必就医。

如果你压力很大，你的便便可能会表现出来。压力水平会极大地影响大便的外观，导致腹泻或其他极端严重的便秘。

根据 2014 年发表在胃肠病学和肝病学专家评论上的一项研究，心理压力会导致肠道动力障碍，这种情况会影响消化系统的肌肉，并可能导致便秘或腹泻。

除了看起来像布里斯托大便图表上的最佳 4 型外，健康的便便也是棕色（或有时是绿色）的阴影。

但是很多因素会改变你的便便颜色。苍白或粘土色的大便可能表明您的肝脏或胰腺有问题。黑色或红色的粪便可能表明胃肠道出血。

甚至你吃的食物也可能是罪魁祸首。蓝莓可能会使你的大便变成深蓝色，而富含β-胡萝卜素的饮食（胡萝卜、南瓜、南瓜等）可能会使你的大便变成橙色。她补充说，含有食用色素的糖果或饮料也会改变你的便便颜色。

一般来说，如果你的便便看起来不正常，而且它不仅仅是一次性的，建议与你的医生预约，以解决问题。

大家好，我是天天医生，每天给大家科普通俗易懂的健康知识，用专业的视角带您认识自己的身体，祝大家都有好身体，吃嘛嘛香，您还有什么想要了解的，欢迎关注留言，下期为您讲解。