杨式85式太极拳前面几个动作（杨式85式太极拳第一式）

1.预备式亦可称为“无极式”，于松静、虚无之中，聚精凝神寂然不动，感而遂通，只有周身松空，心智明静，身体内外才能够敏感心静体松的要求是排除杂念，通过意念引导使身体各部位肌肉和骨节松开心神安宁是调动精、气、神的关键，也是太极拳所说的“内故精神，外示安逸”之态势预备式要是静不下来，内在的东西也不会产生初学者练拳之前静站一会儿，静下来之后，意守丹田有些人会手脚发麻、发胀、发热，这些都是正常现象，但是练到后来，发麻、发胀的现象都没有了，只有发热的感觉，下面我们就来聊聊关于杨式85式太极拳前面几个动作?接下来我们就一起去了解一下吧!

杨式85式太极拳前面几个动作

1.预备式亦可称为“无极式”，于松静、虚无之中，聚精凝神。寂然不动，感而遂通，只有周身松空，心智明静，身体内外才能够敏感。心静体松的要求是排除杂念，通过意念引导使身体各部位肌肉和骨节松开。心神安宁是调动精、气、神的关键，也是太极拳所说的“内故精神，外示安逸”之态势。预备式要是静不下来，内在的东西也不会产生。初学者练拳之前静站一会儿，静下来之后，意守丹田。有些人会手脚发麻、发胀、发热，这些都是正常现象，但是练到后来，发麻、发胀的现象都没有了，只有发热的感觉。

2.预备式的总体要领是“虚领顶劲”“含胸拔背”“尾闾中正”“意守丹田”，“虚领”是习拳第一要义，主要作用有三：第一，虚领才会聚精会神，意气凝练；第二，能够保持立身中正，腰胯旋转圆活自如。头顶之处能领、能虚、则能灵。能向上悬起，则向下的躯体始能放松、轻灵、敏捷地活动。任督二脉能够上下顺达，中枢神经运作轻便，四肢百骸才能听从心神意气所使。所谓“意气君来骨肉臣”“满身轻利悬头顶”“提神顶劲精神注”要义都在说明“虚领顶劲”；第三，有“虚领顶劲”，丹田才能松空自然，内气凝聚，充实丹田，此所谓“心虚腹食”或“上虚下实”。而上下的对应则是轻轻一个顶劲照应和贯穿的，“顶劲”非用力所为，而是身体上下对拉，使得凝神于顶。

3.“含胸拔背”和“尾闾中正”亦是上下贯通的必要条件。能含胸，气才能不上浮，，丹田才能存的住内气，能拔背则能使劲力由腿而腰，由腰而脊，由脊而属于两臂。能做到尾闾中正，则能“前后连贯上下应”。

4.肩井穴与涌泉穴上下对应。百会穴向上虚悬，命门微后撑，尾闾自然下垂，是“虚领”的型体基础，此要领在整个拳架当中需要贯穿始终。并且在虚实转换的过程中起到关键作用。

5.预备式贵在调心、调身、调息，调心使其心平气和，心静用意，心智专注，调身使其百骸使命，中正不偏；调息使其呼吸平稳，云细深长，顺其自然。