豆腐减肥食谱健康又能轻松瘦身（饱腹又燃脂的豆腐减肥法）

瘦身时最担忧的就是饿肚子，一是不愿意接受控制饮食的痛苦，二是忧虑自己无法坚持最后发生暴食，所以节食饿肚子的瘦身方法并不适合大家。仅有吃饱了的瘦身方法才能确保长时间坚持，也能减少瘦身期间的痛苦。

引荐日本盛行的豆腐主食瘦身法，照着吃饱腹又燃脂。

豆腐瘦身法的具体实践方法：

1.三餐的淀粉类主食换成豆腐。

2.每一次饮食都能够吃饱，但绝对不能吃撑。

3.日常的饮食中要有意识的增加蔬菜的摄入量，尽可能限制油腻食物和高热量食物的摄入。

4.限制零食和饮料的摄入，假如想吃甜食能用甜味水果进行替换。

5.瘦身期间的晚餐只能吃豆腐蔬菜汤，里面还能够加鸡蛋和精制的瘦肉。

6.瘦身期间多喝水，既能增强饱腹感，还能够提高肠胃的蠕动力。

豆腐瘦身法的注意事项：

改掉饥不择食的饮食习惯，细嚼慢咽的吃，每一次都吃八分饱，不能够吃撑。

不要忍耐饥饿，饥饿感出现五分钟后先喝一杯水，然后正常饮食，只是要注意食用食物的品种，不能是零食、甜点，也不能是高热量、高糖食物。

三餐饮食中，早餐能够吃饱，午餐吃七分饱，晚餐吃五六分饱。

晚餐要在十八点前完毕，晚餐后到睡前四小时能够吃一些低糖水果，睡前四小时完毕一整天的饮食。

养成早睡早起的好习惯，每天晚上十一点前进入睡眠状况，睡足八小时左右。

坚持才能有成果，主张依照以上的方法瘦身21天以上。

在以上的瘦身生活中增加适量的运动就能够在减少脂肪的同时紧致肌肉群和协助肌肉塑形，最后能够获得又瘦又有型的瘦身成果。

引荐的运动方式有慢跑、器械练习、瑜伽和肌肉拉伸操等。

恰当调控饮食的生活加上坚持运动的生活习惯，就能够成功变瘦。

我是CC，有任何瘦身问题欢迎私信咨询（有惊喜），暗语：我想要礼品