长期跷二郎腿对身体有何危害（经常跷二郎腿的人）

很多人坐着时会不由自主地跷起二郎腿，虽然看起来悠然自得且舒适。殊不知舒适的背后却会对身体带来不同程度损伤，可以来看一看常常跷二郎腿对身体带来的危害。

1、引起腿部静脉曲张

跷二郎腿时两腿相互交叠可妨碍腿部血液循环，易引起腿部静脉曲张，甚至导致腿部血液循环不畅、静脉炎或溃疡等。也有一部分人因为腓总神经受压缺血，使得运动和感觉功能受损，导致下肢麻木和酸痛。

2、影响男性生殖健康

经常坐着跷二郎腿时，前列腺会阴部受到压力，局部血液循环不畅，易引起微循环障碍，大量毒素堆积，影响细胞功能，甚至导致前列腺痛。生精细胞只有在35~36℃之间才能生存，跷二郎腿时两腿紧紧夹着，会升高局部温度，影响男性生殖能力。

3、诱发妇科炎症

女性跷二郎腿时也会升高局部温度，使得会阴部处于高温潮湿环境，正适合病原菌繁殖，易引起阴道炎或外阴炎。若病原体经过生殖道上行感染且扩散，会影响整个盆腔健康。

4、诱发心脑血管疾病

跷二郎腿时会导致血液上行不畅，回流心脏和大脑的血液有所减少，使得大脑和心脏处于缺血状态，易引起心脏病和高血压。

5、伤害脊柱

经常跷二郎腿会造成颈椎和腰椎压力分布不均，使得脊柱变形，甚至导致腰椎间盘突出，最终形成慢性腰背部疼痛。另外跷二郎腿的习惯会让人体力量侧压在脊椎上，脊椎长期弯曲容易劳损，严重的话可诱发强直性脊柱炎。

6、引起关节炎

一般骨关节炎年老后才会出现，若年轻时经常跷二郎腿，会增加膝关节内部结构压力，使得软骨得不到充足营养供应，增加其磨损，会让人们提前出现退行性关节炎。

1、端正好走姿

掌握走路的正确姿势，走路时抬头挺胸收腹，把重心集中在腿部内侧，脚尖稍微往外，需注意均匀跨步，久而久之能纠正跷二郎腿所引起的腿型问题。

2、端正好坐姿

坐下时夹紧双膝盖，在双膝盖之间放一支笔且夹紧，保持此姿势时间越长越好，每天做3~4次。一般坚持两个月左右就能纠正跷二郎腿的坏习惯，同时也能紧致大腿内侧赘肉。

温馨提示

偶尔跷跷二郎腿并不会有太大的伤害，能放松身心且舒缓压力，但跷二郎腿的时间不能超过15分钟。最好是两个腿轮换着跷，能避免出现静脉血栓。跷二郎腿时两腿夹的不能太紧，当感觉大腿内侧有汗液渗出时，需站起来活动10分钟，帮助散热。经常跷二郎腿的人可以踮着脚尖走路，双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松重复做20~30次，能减轻腿部压力。平时可以做一做抬腿动作，平躺在床上，双脚脚尖并拢，双手自然放在身体两侧来保持身体平衡，双腿抬起，跟地面垂直，保持15秒钟，然后再缓慢放下，每天坚持做15分钟能纠正腿型，促进腿部气血畅通而且可消除水肿。

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参考资料：

1、《常跷“二郎腿”危害多》，中国医药报，2019-09-05

2、《经常跷二郎腿的危害到底有多大》，息生道，04-15