虚胖怎么调理和减肥（虚胖体质不能吃这些）

范冰冰举酒瓶豪饮，露肩长裙展示了完美手臂曲线。作为虚胖体质的代表，范冰冰属于易胖易瘦的身材，也曾自曝身材有时过于臃肿，显得很烦恼。但最近瘦身有成过的范冰冰，直言让大家叫她范小瘦。虚胖体质的朋友看过来，想要一直保持苗条身材，日常饮食要多多留意。尤其是下面提到的食物，尽量不要吃。

1、喝酒

虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物，会让身体无法适应，引起肥胖。

2、辛辣食物

虽然有吃辣减肥这一个说法，但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉，大家觉得吃辣能减肥，只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的，吃货要小心。

3、甜食

太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容缓！最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平时有头晕的情况，可以适当的补充葡萄糖。

虚胖体质吃什么减肥

小炒海带丝

材料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。

做法：

1、海带用温水清洗干净，然后切成细丝;胡萝卜清洗干净之后切成细丝，洋葱去外皮洗净，切成细丝;火腿也切成细丝;

2、炒锅放油，五成热时下葱姜蒜爆爆香，倒入洋葱煸炒，依次下入胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒;

3、最后加入食用盐、少许生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出来。

功效：其实在海带中富含多种膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够有效的调节身体内的血糖，而且对于搞定需哦昂很有帮助，这款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鲜美。

薏米山药饮

材料：山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。

做法：

1、薏米提前用清水泡2个小时、将枸杞用清水泡10分钟、山药去皮切成菱形块。

2、锅中加入适量清水煮沸，放入薏米和山药。

3、大火炖开之后，加入黄冰糖和燕麦片关火，最后就是泡软的枸杞即可。

功效：薏米具利尿的效果，对于搞定虚胖很有帮助。

土豆泥

材料：马铃薯1颗、奶油1小匙、黑胡椒粉少许、盐少许、牛奶100㏄、百里香少许、培根碎末1小匙、巴西里少许。

做法：

1、马铃薯清洗干净放入沸水中煮十分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥;

2、土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶等，让其均匀搅拌做成圆球放入烤盘;

3、把培根碎末炒香，一起撒在土豆泥上，一起放入放入烤箱以180℃烤约3分钟即可;

功效：土豆会遇水膨胀，所以食用起来有很强的饱腹感，这对于瘦身很有帮助。

西瓜皮泡菜

材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒丝1/2条、葱丝1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、盐少许、盐2小匙。

做法：

1、把海蜇皮切成细丝，用清水无数次的冲洗，直接放入清水中浸泡2分钟去咸味，最后一次清洗干净，然后打捞出来沥干水分。

2、西瓜皮清洗干净，去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，然后切成丝细丝，加入2小匙盐腌制15分钟，西瓜皮软化之后，用手挤干水份备用。

3、把上述的所有材料加入调味品均匀搅拌即可，这道美味减肥菜就搞定了。

功效：西瓜具有很强的消除水肿功效，这道美味的西瓜皮泡菜不仅是清热解毒的好帮手，绝对是瘦身的好帮手。