预防血栓应注意哪些（哪些人是血栓高危人群）

血栓，其实也叫做血液凝块，在平时我们切菜的时候，不小心切到了手，流血了，血液细胞就会自发的聚集在一起，形成一个凝块来阻止血液继续渗漏，伤口就慢慢的不再流血并慢慢愈合。这个时候你要感谢这些凝聚起来的血液凝块，及时的阻止了你的血液往外流失； 但是有时候，这些血液凝块会出现在某些它们出现就有可能会引发一些麻烦的地方，比如血液需要流动的某些身体部位，像妨碍阻止血液进入大脑的血栓会引发人脑中风，而如果它跑到心脏血管里就会阻止心脏血液流动就有可能引发心脏疾病的发作，假如它跑到腿部的深部静脉，就会引发深部静脉血栓，随着血液的流动，它可能会脱离最开始的位置，移动到肺部，引发肺栓塞，这些都是非常严重，甚至会致命的疾病。 所以就跟人一样，人身体内的每一个存在，都有它自身的职责和位置，如果它跑去干涉或者阻止别人，就可能造成人体疾病的爆发甚至威胁到人的生命。

虽然可能每个人都有可能得血栓，但是有些人得血栓的风险会更高一点，具体是哪些人群呢？老罗今天就跟大家一起科普一下，希望有这些习惯的人都要留心了，改变一下虽然有点痛苦，但是效果是在慢慢的过程中，你一定可以看到的。

第一类就是长时间不怎么活动的人。

像一些长期卧床休养的患者，还有生活中最常见的坐办公室的同学们等等，长期卧床不动的患者，久坐不动的白领等。长时间不活动会导致血液循环变慢，增加血栓风险。

第二类就是血液长期处于高凝状态的人。

例如那些高血脂、高血糖、高血压、心力衰竭等等这些疾病的患者，还有就是血管已经开始硬化了的老年人群体，都是发生血栓的高危人群。

第三类就是肥胖人群。

肥胖人群比体重正常的人患上静脉血栓栓塞的风险要高很多，患上血栓的风险也同样会有所上升。你人的身体承受的重量越重，你身体内血液流动起来就越为困难，本来胖的人就不爱动，长期不动更加会增加发生血栓的风险。所以说控制体重对于身体健康来说也是有必要的。

第四类就是吸烟的群体。

吸烟对人体健康的危害还是蛮多的，这血栓就是其中的一个。可能大家都只意识到这个吸烟可能只是影响到了肺部，但是它实际上也会影响到血管。因为烟草中的一些有害的化学物质会损伤血管的内膜，一接收到损伤的信号，血细胞就像消防员接到火警信号一样，马上会行动起来，聚集起来阻止这种伤害，血细胞凝集起来就更容易血栓。而且这个吸烟还与心脏病以及外周动脉疾病有关，吸烟可以说是心脏病发作和中风最大的推手之一，更别说它还会增加静脉血栓栓塞的风险。所以“吸烟有害健康”这6个大字写在烟盒上不是没有道理的。

第五类就是孕妇以及服用雌激素的人。

孕妇这个群体很特殊，因为怀孕了使得她们体内血液中流动的雌激素含量增加，所以就算孕妇坚持锻炼，她们发生血栓风险的几率还是比正常人要有所上升的。另外随着她们体内的胎儿不断的成长，胎儿对孕妇腹部的血管和骨盆会不断的慢慢施加压力，阻断血流，因而更容易造成血栓的发生。

还有就是一些服用避孕药的人，患上血栓的可能性会比正常女性要增加3~4倍。另外，在更年期如果采用雌激素替代疗法的这部分女性也要注意血栓发生的风险。

第六类是感染或有炎症性疾病的人。

假如你正在面对一些严重的疾病感染，你也要堤防异常血栓的症状出现，像一些脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等等癌症类型的疾病会大大增加患者血栓的风险，有些时候这种血栓异常的情况会在癌症之前出现，也可以说是身体给你的一个身体异常的警报信号。另外像其他一些糖尿病、艾滋病或炎症性肠病，如节段性肠炎和溃疡性结肠炎类的疾病也会增加血栓发生的风险，需要留意。

第七类是有血栓家族病史的人。

有些遗传性的疾病可能会使得血液黏稠，使你比其他人更容易形成血栓。如果你的直系亲属中有患有血栓，而你既没有受伤又没有得病，但是却得了血栓，那么这个发病原因极有可能是遗传因素所造成的。

第八类是以前曾经得过血栓的人。

有数据显示，患有静脉血栓栓塞或肺栓塞的人，有约三分之一的人在10年以内会再次得病。这主要是由于血栓形成在静脉瓣膜的周围，它对静脉造成了损伤；随着时间不断的推移，很有可能导致多发性血栓的发生。因此，如果你有血栓的疾病史，那么你很有可能再次得血栓。血栓不是急性发作的，它更应该是一种慢性的疾病。

对于这个血栓的发生，我们该怎么做预防呢，除了坚持做锻炼，减少静坐的时间，活动身体以外，当然就是在日常生活中，对现有不健康的饮食方式做一些调整来预防血栓了。

第一点：限制脂肪类、高胆固醇类食物的摄入量。

不是说让你完全不吃这些食物，是限制这些食物的摄入量。建议在每天的膳食中减少总脂肪量的摄入，适当的增加一些不饱和脂肪酸的摄入，另外要减少动物油脂的摄入。

在烹调食物时使用植物油，保持每天每人的用量在25～30克左右。同时限制每天每人在300毫克以内的胆固醇摄入量。

第二点：在日常饮食中，要注意适当的增加优质蛋白质的摄入。

建议平时生活中可以多吃一些白色的肉，如鱼肉、鸡肉，建议可以多吃鱼肉，特别是深海鱼。另外也要注意每天摄入一定的豆制品，这个非常有利于降低你身体血液中的胆固醇及血液黏滞性。

第三点：注意控制饮食中糖类食品的摄入量。

这个就非常好理解了，如果过量的摄入糖分，很容易会引发糖尿病、高血压这种急病，这些疾病也是引发血栓的高危因素了。

第四点：注意控制饮食中盐分的摄入。

这个估计是老罗说的最多的一条饮食习惯了。建议成年人每天每个人摄入的食盐量不宜超过6克。另外像酱油、味精、酱料这些调味品其实也是含钠的，也要注意少放点，面包、饼干这些也含钠盐，也尽量减少一些摄入量。

第五点：注意平时多喝点白开水。注意是水，不是饮料，饮料不算水。正常来说，一般一个健康的成年人每天的人体需水量为2500毫升。除去你在日常饮食中摄入的水分，每天建议应至少饮用1500毫升的水，这样对于血液循环，降低血液黏度，预防血栓非常有利。

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