游泳如何换气初学者（喜欢游泳的朋友看过来）

游泳圈里有一句话叫“游不远，气息的问题；游不快，姿势的问题”。我之前自学了蛙泳，现在专门请教练学自由泳，先专门练习几节课的换气，再练打腿、手臂划水、提肘，最后才是完整配合。打腿、手臂划水、提肘都有专门的器械帮助，只有换气要靠自己去练习体会。我一个朋友其他动作都不错，就是不敢换气，一直就停留在游几下停下来歇一歇的状态，几节课都没进步。可见，换气非常重要。

除了仰泳，其他泳姿都必须用嘴呼吸，就要多练习换气，练习时要把握住这几点：

一要保持稳定的换气节奏。换气的时候，在水下要均匀地呼气、出水后迅速吸气，不要惊慌，要做到从容不迫。有些人总是着急呼，着急吸，动作做不完气就不够用了，只能停下来。

二要注意呼气量的把握。一般情况下，水下缓慢呼气要达到三分之二，剩下三分之一在出水的瞬间一次呼出，正好把嘴周围的水吹开，确保吸气时不喝水。

三要保证吸足气。头出水的时间非常有限，吸气时要迅速，要大口吸、吸足，不要怕喝水，事实上只要动作正确也不会喝水。我刚开始学时，总是担心喝水，不敢吸而吸不够，水下就会憋气，容易出现因氧气不足而疲劳，这样就游不远。

有些人会说，我头不下水，一直抬着在水面，就不用练换气了。我的回答是，除非你不想学会一个完整、规范的游泳动作，否则就必须练习好换气。因为一个流畅、有速度感的游泳动作，必定是要靠稳定、持久的呼吸来支撑的，这样才能既体会游泳的姿态美，也能实现速度的有效提高。

总之，游泳是需要反复练习的熟练活，一定要多练。我在学换气时，一直练到持续换100下，才进行手、臂、腿和换气的配合。另外，别相信游泳馆教练的10节课学会一个泳姿尤其是自由泳的说法，那都是吸引学生的噱头，一个泳姿学练不够30个课时是不可能动作规范的。

加油吧，勤奋练习的你，一定会游出很美的泳姿！