前脚掌跑法的利弊（前脚掌跑VS后脚掌跑）

男女有别，跑步的体质也不同。根据不同的跑法和跑姿，我们总结了前脚掌跑法和后脚掌跑法。下面来具体的走进一下，让我们真正了解这两个跑步动作，真正选择好适合自己的，有效果的跑步方法。

首先第一种，前脚掌跑法。

这一个呢，我们的男孩子比较适合，可能因为他们的身材高大魁梧，也便于直接前脚冲出去跑。它呢，就是跑步时候我们的前脚掌先落地，你看呀想象一下，你小时候光着脚跑是不是就是这样的画面呢？其实，人天生就会这样跑。这样跑能够减少身体对膝盖的压迫，减少了一定压力，让你的膝盖不会那么累。重要的还有一点，就是它能够快速的提高我们的速度，尤其是在跑步比赛中，占有很多的优势呢。

接下来，第二种是后脚掌跑法。

上面提了男生适用，这款就是女生比较合适的跑法哦。它和自己的名字一样，与前脚掌跑法唯一区别，就是它为后脚掌先落地。这样的跑法呢，会对我们膝盖有很大的压迫作用，不易我们跑快，对于降速也是很方便。膝盖如果长时间处于压迫状态，很容易受伤，对女孩子来说不仅疼，还可能会得不偿失腿变粗。

所以选择这个跑法，就是要稳住速度，本身它对速度也没有太大要求，注意安全就可以了。其实不一定非要规定，非得你的后脚掌整个都着地，就算是后大半个脚丫落地都可以的。不过还需要注意的一点是，选择这种跑法的女孩子们，不要超过1个小时，因为对膝盖的压迫是很大的，我们要提前防范。