每天坚持走路1万步身体还是很差（每天走路达到这个数）

现在越来越多的人都开始注重健康，也有越来越多的人投身到运动中，以此来强身健体，达到延年益寿的目的。走路可以说是生活中最简单的运动了，每个健康人每天都要走路。然而，走路看似简单，也有不少讲究，需要找寻合理且有效的方法。那么，想要促进身体健康的人，每天应该行走多少步呢？

现在越来越多的人会通过走路来促进身体健康，在走路的过程中，机体的各项身体机能都会提高。在运动的帮助下，身体的代谢和循环也加快了。不过，每天走路的步数也要合理控制，这样才能发挥养生的效果。

对于年轻人来说，每天走路的步数可以控制在6000步到10000步左右，相当于行走六七公里的距离。这个距离是年轻人可以承受的范围，而且可以保证充足的运动量，提高身体素质。步数的标准可以以自身情况进行调整，如果平日缺乏运动，或者膝关节状态不好，可以适当减少步数。而对于常常运动的人而言，走10000步也是没问题的。

但是，对于老年人来说，在行走的过程中需要控制好步数。老年人的膝关节都有不同程度的退化，因此，每日行走最好不要超过5000步，防止膝盖受损。并且，无论是年轻人还是老年人，走路都要适可而止。在膝盖感到不适时，一定要停下来休息。

1、控制好走路的速度

如果想要通过走路来促进身体健康，那么需要控制好走路的速度，特别是对老年人而言。因为走路本身就是一项有效的运动，不宜过于快速。因为快速的走路的情况下和慢跑已经没有太大的区别了，快速走路时，人体的身体负担加重，反而会带来某些不良影响。特别是已经出现了关节疾病的人群，应该在走路的过程中控制好速度，缓慢行走即可。

2、控制好走路的时长

老年人想要通过走路来促进身体健康，需要控制时长。走路运动不宜时间过长，这是因为人在长时间走路的时候，对关节或者骨骼造成的磨损比较严重，而且会感觉到腿脚酸痛。

因此，如果想要通过走路的方式来促进健康，应该控制好走路的时间。老年人一般不要连续走路超过一个小时，这样才能避免腿脚受累之后出现不良症状。