又黄又大的黄皮水果很甜(酸酸甜甜小橘子)

又黄又大的黄皮水果很甜(酸酸甜甜小橘子)(1)

桔子

秋天到了,你最近最常吃的水果是不是橘子呀?

那橘子到底好不好呢?今天我就来和大家好好分析一下酸酸甜甜的小橘子吧~

「1」橘子有多好?

又黄又大的黄皮水果很甜(酸酸甜甜小橘子)(2)

橘子是很好的水果

首先,橘子的热量是44kcal/100g比我们之前推荐的低热量水果——猕猴桃的热量还要低;

其次,橘子的维C含量非常高,达到了35mg/100g。所以,多吃橘子不仅能解馋,还能补充维生素呢~

「2」多吃容易变颜色!

又黄又大的黄皮水果很甜(酸酸甜甜小橘子)(3)

橘子富含胡萝卜素


不过你也别因为橘子热量低,就一次吃很多。

毕竟橘子中含有大量的胡萝卜素,如果你吃的太多,很容易就会变成小黄人呀~

「3」推荐食用这么多

又黄又大的黄皮水果很甜(酸酸甜甜小橘子)(4)

4个手心大小的橘子

我推荐你每天吃 4 个手心大小的橘子就OK啦~

这样算起来一只橘子的可食部分大概是110g,热量大概是50大卡。

所以,每天吃4只,热量也才200大卡,很合适了!

不过,就不要再吃其他水果啦!

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