励志女孩大码健身穿搭（青春不老必须励志）

年底了，各地各台音乐颁奖礼又来走马灯啦。最嗨最劲爆最销魂的，还是老美啊！

2014年全美音乐奖颁奖典礼上，“拉丁天后”詹妮弗-洛佩兹携手阿米莉亚献上劲歌热舞，让沉闷的会场瞬间电流滚滚，让肃杀的冬季顿时热浪滚滚!

诺，就是这个，确实太有视觉冲击力和舞台想象力啦！其中珍妮弗-洛佩兹极其珍视凹凸曲线，据说她给自己的“世界第一电臀”投保价值高达数十亿美元。

更有意义的是，洛佩兹的动人曲线可不是假的只能看看，而是自己健美运动得来的！

妹子们也可以回家对着镜子试试看哦。双手叉腰，抵住胯部，然后让胯骨前后左右上下律动起来。一二，一二，一二，速度越来越快，看看能不能抖起来哈。

据说这是标准的摆胯动作，练习腰部柔韧性，使腰部不容易扭伤。

副产品嘛，就是“电臀”咯~

而且，这位曲线紧实，电力十足的美国女星，已经46岁啦。

这个年龄在我们想来啊，是不是已经到了埋葬青春的时候，曼妙的女性凹凸多半可以入土，只剩等着跳广场舞的前奏了。

青春不老，必须励志！

快来看看年近半百依然女神，且健美又健康的洛佩兹“潮妈”，是如何找回健康曲线滴~~~

最佳臀部运动：跑步、深蹲、骑自行车、爬楼梯。如果觉得跑步太吃力，难以坚持下去的话，可以把步行和跑步相结合。以步行为主，途中可以进行几次短距离跑步，每次跑一两百米，习惯后逐渐延长跑步时间。

单车训练一直是洛佩兹挚爱的曲线锻炼武器。曾经有研究指出，骑单车让下肢肌肉更具线条感，经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体，整体轮廓会显得挺拔上翘，而且更有弹性。

拆分饮食时间：饮食对身材塑造非常重要，为了避免体重的变化影响线条，洛佩兹制定了相当严格的饮食计划。她建议将每日三餐的进食模式拆分成每日8餐，即每两小时进餐一次，这样可以在保证能量的同时维持体重值稳定。

多吃抗浮肿食物：运动的同时配合饮食来对抗浮肿，避免身材线条丢失，洛佩兹会吃一些来自海洋的食物，其中的钾元素有助于对抗浮肿，同时在运动前她建议少量饮用红酒，帮助加速新陈代谢。

杜绝脂肪堆积：从食物中摄取的多余热量首先会囤积在腰腹和臀部，其次才是内脏组织和四肢。所以洛佩兹偶尔会吃一些高热量的食物，但也自我要求做好精细计算，在24小时之内通过饮食计划和运动将多余的热量消耗掉，常常游泳是个好方法。

当然咯，还有妹子们都钟爱向往的瑜伽！

这个确实有效哦！这不美国纽约一名20岁女孩塞特尔最近的风头盖过了洛佩兹。

这位健身俱乐部的健身教练在网上晒出健身自拍照，特别是瑜伽中的惊人曲线，让见多识广的老美们都叹为观止。

年轻美国女孩塞特尔，另无数人疯狂，因为她已经成为了成千上万女人的精神动力！

【小布的话】：

1、女为悦己者容，让这句老黄历见鬼去吧。妹子们动起来美哒哒，为了自己有个好身体。

2、作为健康独立新女性，仅仅拥有漂亮的脸庞，精致的妆容还远远不够哦，精神气质上的自我独立最重要，控制住自己的嘴和腿，是很重要的精气神哦。

3、美丽走捷径，没啥意思的。平时，能站别坐，能走路别开车，能跑步别闲荡，多动一点，少吃一口，拥有健美的身材，饱满的翘臀，并不遥远哦。

4、美丽动人增加回头率，是点女孩子的小私心啦。心情愉悦、自信满满、体魄健康才是硬道理。

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