冷水澡增强免疫力吗（为什么洗冷水澡会很爽）

最近天气转凉了，但还是有不少人坚持洗冷水澡，认为洗冷水澡更能使人体适应低温/增强免疫力。坊间也一直对洗冷水澡这件事有争议，洗冷水澡究竟是强身还是伤身呢？洗澡用香皂更好还是沐浴露更好？今天Dr.X就来带你盘点关于洗澡的几大问题。

为什么洗冷水澡会很“爽”？

在刚过去的炎热夏天，相信不少人都会选择在大汗淋漓后洗一个冷水澡，大都洗完冷水澡后心情会变好，仿佛浑身焕然一新，但这是为什么呢？

其实上，这并不是偶然现象，冷水澡可以激活我们身体里的交感神经系统，释放去甲肾上腺素，而这种特殊的肾上激素可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，给人一种心跳加速“提神”的感觉。

此外，《神经科学》的一项报告显示，冷水会刺激我们大脑中的多巴胺传递，而这些多巴胺能够参与到情绪管理中，并显著改善情绪，减轻抑郁症状。

所以，洗完冷水澡当然会感觉很“爽”。

冷水澡增强免疫力？

这几年网上还一直流传一种说法：洗冷水澡可以增加身体的免疫力，不容易在换季季节得感冒，这是真的吗？

解决这个问题前，我们可以先看几个案例：北京海淀区19岁的小伙与朋友喝过啤酒后，冲了澡，一小时后突发抽搐，抢救无效死亡……大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，结果造成心脏病突发，猝死身亡……

目前就已掌握数据来看，还没有科学证据证明洗冷水澡可以增加身体的免疫力。相反地，根据生活经验，如果我们已经患感冒、发烧，洗冷水澡反而会加重这种症状。感冒、发烧后，我们身体本就比较虚弱，再洗冷水则会破坏机体对热量的调节，加重病情，严重时还有可能引起肺炎。

另外，如果心脑血管疾病的人洗冷水澡，突然的冷刺激不仅仅会造成人体外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

洗澡搓出的泥越多越好？

如果好几天不洗澡，经常会搓下来许多泥，导致很多人觉得洗澡搓出的泥越多，洗得就越干净。

我们洗澡搓出的泥不完全是脏东西，它主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗液，某种程度上也相当于一层屏障，可以阻挡灰尘、细菌等适当搓洗完全没有问题，但每天都搓甚至搓到疼那就没必要了，损害了皮肤的这层屏障，皮肤就会变得更加敏感了。

洗澡用香皂比沐浴露更好？

我们经常会有这样的体验，香皂洗完干干的，而沐浴露洗完之后身体滑滑的、总觉得没洗干净，难道真的香皂的清洁度比沐浴露高吗？

其实对于两种产品，我们使用体验不同的原因主要有以下两点：1. 香皂会和水中的钙镁离子结合并形成沉积，也就是我们看到的皂垢，而它就是给我们带来干涩感觉的源头；而沐浴露中则会加入一种叫做螯合剂的东西，避免了皂垢的产生，也就不会有干涩触感。2. 沐浴露表面具有活性，洗完之后会有一部分残留在皮肤上形成胶束，它们会带来滑滑的感觉。

因此，香皂和沐浴露给我们带来两种完全不同体验的原因仅仅只是成分不同，干干的香皂并不意味着就洗得干净，沐浴露滑滑的也不意味着洗得不干净。

到底有没有洗干净，还不是看你自己的操作吗？

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

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