减肥快招（减肥最有效的方法）

春夏季是人们开始减肥的时候，减肥要选对时间，其实早上运动对人身体并不健康，早上空气的湿度大，空气中的有害悬浮物也多，运动的理想时间为下午4时至晚上9时，而晚上7时至9时为最佳。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存的脂肪。

1、游泳 游泳是公认的最好的减肥方法，可以消耗大量的热量，并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。

2、走路 我们每天都要走路，但是你要减肥的话，就要通过长时间，快速度的走路方式来增加对热量的消耗。

3、跑步 跑步可以调动全身的组织，还能增强心、肺功能，每天跑上半个小时。长时间跑步最好在塑胶跑道上，以免损伤膝盖。

4、跳绳 跳绳锻炼是一项既简单又方便的减肥方法，在跳绳时，会使新陈代谢得到促进，加大血液循环，促进脂肪的分解，发挥减肥瘦身的作用。

瘦小腹：番茄 奇异果 香蕉

准备食材：番茄、奇异果、香蕉

制作方式：2个番茄、半个奇异果、1根香蕉榨成汁饮用即可

饮用时间：最佳的饮用时间是饭前

Tips：番茄富含纤维，可以将油脂和毒素吸收；奇异果，帮助消化和美化肌肤，香蕉有排毒，收缩腰腹的作用。

瘦大腿食谱：白萝卜 苹果 西柚

准备食材：白萝卜、苹果、西柚（如果不喜欢西柚的味道可以用西瓜代替）

制作方式：白萝卜、苹果、西柚榨成汁饮用即可

饮用时间：最佳的饮用时间是饭前

Tips：白萝卜促进脂肪类物质进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，尽量减少脂肪在大腿上积聚；苹果可以防止腿部水肿；西柚的热量非常低，对人体保健有好处。

瘦身最佳食谱：葡萄柚 草莓 香蕉 奇异果

准备食材：葡萄柚、草莓、香蕉、奇异果

制作方式：1个葡萄柚、3颗草莓，半根香蕉，1个奇异果榨成汁饮用即可

饮用时间：最佳的饮用时间是饭前

Tips：葡萄柚能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪；草莓能除去腰部的多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。