孕妇要吃什么汤更营养（准妈妈补充营养喝什么汤比较好）

2020即将到来，很多准妈妈们准备在60年一遇的金鼠年，迎来新生命。

“准妈妈”们的衣食住行都受到家人们的悉心照料，尤其在饮食上面，更是照顾的无微不至，孕期的饮食不仅关系到孕妈们的身体健康和营养的补充，还关系到腹中胎儿是否能够健康的发育。

怀孕的初期一定要保证蛋白质的摄入量，应该选择富含易消化吸收的优质蛋白质食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。而孕中期是胎儿迅速发育的时期，这时准妈妈适合食用含丰富蛋白质、 钙质以及维生素的的汤品，有利于胎儿的大脑发育。在我们所吃的各种食物中，汤是富于营养又易消化的一种。所以，炖汤就成为准妈妈的不二之选。

那么，孕妇适合吃的炖汤有哪些呢？

第一款：排骨玉米汤

材料：排骨 500g ，水适量，葱3段，水果玉米300g，胡萝卜100g，盐适量

做法：将排骨洗净后用热水汆烫去血水，再捞起洗净沥干备用。玉米洗净切段备用。然后将所有材料及调味料一起放入内锅，加热煮沸后改中火煮约5∼8分钟，加盖后熄火，放入焖烧锅中，焖约2小时即可打开盛起食用。

功效：在鸡汤中加黄芪，为其主要的作用就是补气养血、固表止汗，同时还有一定的利尿作用，而黄芪没有任何毒性既可以补气养血，同时还能够补充身体内的营养元素，而且不会对胎儿造成任何的不良影响。孕妇很容易出现缺铁性贫血，这时就可以单纯的用黄芪泡水喝，孕妇还可能出现抗力低下，喝黄芪还有提高孕妇抵抗力的作用。

第二款：鸡肉鲜奶炖花胶

材料：鲜牛奶一瓶，花胶15克，鸡肉肉丝适量(鸡肉可以不加入的)，生姜两片。

做法：花胶先用水洗净，鸡腿一只，去皮，去骨。生姜用水洗净之后，去皮，切成片。将以上材料连同鲜牛奶放入燉盅內，盖上盅盖，隔水燉四小时，加盐调味，即可以食用。

功效：花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。对身体各部分均有补益能力，无论男女老少均可食用，是补而不燥的珍贵佳品。特别对于准妈妈来说，在秋冬季节里面进食，更好帮助减缓怀孕的不适感，一口甜滋滋的汤品滑进嘴巴，食欲大开有木有！

第三款：红枣花胶炖鸡

材料：花胶若干，鸡半只，姜，可放枸杞和红枣。

做法： 先将花胶提前24或48小时泡，鸡需要热水过一下，全部材料放炖里炖，电压力锅至少半个小时后再开盖炖半个小时，这样汤会呈现奶白色，最后加盐就可以吃了。

功效：

对于处在怀孕和坐月子妈妈们来讲，花胶的好处更是大大的。怀孕期间吃花胶，除了能有效的补充妈妈的营养之外，还可以滋养宝宝的皮肤，提高宝宝抵抗力。而坐月子吃花胶则能帮助产妇迅速恢复体力和身体机能，补血气，增强抵抗力。

花胶是各类鱼鳔干制品的总称，含有丰富的胶原蛋白。对于女性来说，花胶是女性补充胶原蛋白的最佳选择，人体皮肤中的蛋白质有70%是胶原蛋白，所组成的网状结构支撑着皮肤，使肌肤看起来光滑饱满，柔软又富有弹性。

花胶一般需要冷水发泡一夜或6个小时,根据花胶大小厚度不一,发泡时间也不一定,一般是要把花胶泡到变软发白。如果时间不足,可用热水发泡10分钟,也是发泡至花胶变软发白即可,用热水发泡不宜过久。

准妈妈们怀孕已经很辛苦了，炖花胶还要花费不少功夫，不妨试试山海拾堂鲜炖花胶。它将深海鱼胶、高山藜麦、生态莲子等优质食材充分整合、汇聚起来，保留了最优质的营养成分，在满足孕妇本人所需营养之外，也提供了宝宝成长所需要的营养。更重要的是可开盖即食，让花胶成为准妈妈们可随时随地享受的滋补品，真的非常贴心了。

在此，山海君祝福每个准妈妈，2020年都能顺利够诞下健康聪明的宝宝。