维生素c泡腾片可以每天吃吗（维生素C泡腾片好用吗）

维生素是我们所必需的一类微量营养，是各种生理活动的关键参与者，而维生素C作为家喻户晓的“C位明星”，更是有着亮眼表现。

然而很多人听过它的作用与名气，但不确定自己是否需要补充，更不知道怎么补充好？尤其是对于维生素C泡腾片这类补充剂的选择，更是有些迷茫自己是否需要。接下来给大家一一解惑！

1、想要护肤的人群

我们生活的环境中无处不存在自由基，这种物质会伤害我们的肌肤细胞。并且如果我们长期接受日晒，受紫外线影响，肌肤还会产生黑色素，如果不能很好地清除他们，皮肤的健康会每况愈下。而维生素C具有不错的抗氧化性和还原性，不仅能够清除自由基，减少肌肤的“氧化”，还能够抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，减少粗糙、暗斑、暗淡、起皱等皮肤问题出现。

2、气血差想补铁的人群

体内的铁是血红蛋白的重要组成部分，而后者又是参与氧份运输、储存。所以缺铁会影响红细胞的正常作用，会出现气血虚浮，面色发白等情况。但想要补铁的话，维生素C也是必不可少的。它能把三价铁转变成人体好吸收的二价铁，能起到促进铁吸收的作用。

3、想要提高免疫力的人群

很多人不知道的是，维生素 C对免疫力也是大有好处。它可以帮助食物蛋白质中的胱氨酸还原成半胱氨酸（常见的一种氨基酸，具有解毒作用），从而产生抗体。并且维生素 C还可以促进人体免疫蛋白的合成，增强人体的功能酶的活性，增加淋巴细胞数量，增强我们的免疫系统能力！

看完了维生素C的诸多妙用，再说说它如何补充比较好吧。首先，通过食物补充维生素C是比较常规的方法。像很多新鲜水果、蔬菜中都含有这一营养物质，比如：刺梨、鲜枣、猕猴桃、樱桃、草莓、菜花、蒜苗、生菜等等。

但如果你本是不怎么爱吃果蔬，又或者是需求量比较大，这个时候可以通过膳食补充剂来额外摄取维生素C。比如汤臣倍健维生素C泡腾片，它是放入温水或凉水中浸泡，看着它滋滋冒泡、“沸腾”直至融化，立马得到一杯酸甜可口的饮料！而且，包装小巧的它携带不要太方便，不占空间，上班出差放包里，想喝就泡一片，健康下午茶。维生素C的作用当然并非只有文中提到的这几点，但从大航海时代被发现，一直到现在的300多年间，关于维生素C的作用一直有新的发现和论证。无论怎么说，作为人体必须的营养素之一，它对于健康的贡献是光彩夺目的，是值得大家重视补充的！