早孕反应严重如何缓解（如何调整饮食应对早孕反应）

虽然早孕反应会让孕妈妈吃不下去东西，但是如果能调整饮食，不但能减轻早孕反应，还不会影响孕妈妈的营养吸收，下面我们就来聊聊关于早孕反应严重如何缓解?接下来我们就一起去了解一下吧!

早孕反应严重如何缓解

虽然早孕反应会让孕妈妈吃不下去东西，但是如果能调整饮食，不但能减轻早孕反应，还不会影响孕妈妈的营养吸收。

一、少食多餐

怀孕初期可以采用少食多餐的方法缓解孕吐反应，孕妈妈不必拘泥于进食的时间，饿了就吃，细嚼慢咽。尤其要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶，新鲜水果等，切记要多喝水，少饮汤。

二、晨起喝开水，吃点心

孕吐反应多在早晨起床或傍晚时较为严重。因此，在早起时孕妈妈 最好喝一杯温开水，以激活各器官。还可以吃一点小零食，如面包、苏打饼干等。

三、烹饪多样化

准爸爸要根据孕妈妈的口味来应对早孕反应，在烹饪时，一定要少油腻，清淡为主。热食气味比较大，可以适当将食物放一下再进食。必要是可以擦用白水煮菜的方式。

四、选择易消化食物

这个时期，孕妈妈的饮食要能够同时满足小宝宝的正常生长发育和自身的营养需求。最好食用易消化、清淡、在胃内停留时间较短的食物，如大米粥、小米粥、馒头片、苏打饼干等，以减少呕吐的发生。

总之，孕吐反应是怀孕期间必须要经历的，孕妈妈一定不能害怕吐就不吃东西，相反，孕妈妈要适当进食，吐了再吃，只要胃里有食物，小宝宝就能够吸收的到。祝所有孕妈妈都顺心、顺利。