公路车长途骑行教学（新手教室长途骑行）

作为一个骑士，心中都会有一个骑行四海走天下的梦。他们心中都有一个诗和远方，做梦都在幻想骑着心爱的自行车去征服那片未知的领域，于是便有了长途骑行的想法。那么对于准备长途骑行的车友来说，一次伟大的旅程只是许多周末骑行的总和，所有的自行车之旅都会有一些共同点，无论距离是短还是长，都需要先积累一些基础的骑行经验，以为长途骑行做好充分的准备。

长途骑行，与你周末日常骑行不同，平时骑车你几乎是习惯性的，所有情况都轻车熟路，不用想就可以完成。可长途骑行就不一样了，会有更多的未知和挑战，所以需要通过计划，事先了解此次骑行的路况、条件等因素。

在某些情况下，过度计划，试图涵盖所有可能的情况，往往会在骑行过程中帮助到我们。不过，许多采用这种方法的人还没开始就已经筋疲力尽，甚至在开始之前就已经不知所措并放弃了。但是，在长途骑行前还是有必要做好充足的准备，来应对旅程上遇到的各种情况，下面小编也为正准备长途骑行的车友，例举几个在计划长途骑行时所需要考虑的基本点，以供大家参考。

1.确定目的地

出行时，要注意临近几天的天气预报，以最好的确定你打算骑行的路线，避免危险情况的发生。另一方面，各地区在疫情特殊时期，对核酸报告和疫苗的接种情况也很重视。

2.计划路线

首先看地图找路线，算出大致距离，看看途中路过的大城镇之间的距离，这决定你的休息、补水和进餐，长途骑行强度不宜太大，一般人每天骑80km-120km的左右。请预先通过地图决定好每天要骑哪段路，这段路多长。每天的路程都要安排合理，避免高目标骑不到，避免低目标太容易骑到没成就感。特别是山区，最好用谷歌地图看看地貌，丘陵地带每天能骑100km已属不易，所以有必要提前计划好每天走多少公里。

3.结伴同行

长途骑行最好结伴同行，尽量不要单骑走天涯，以便在发生突发情况时有个照应。

4.装备

人身装备：各种衣物、背包、头盔、眼镜、手套、骑行鞋等工具：简便自行车维修工具、气筒、备胎、刹车片、链条油、易损坏的零件等证件：身份证、人身保险、核酸报告药品：感冒药、胃药、中暑药、创口贴等

5.补给

骑行的食物没有太多计划，你可以在任何地方停下来咬一口干粮或补充水分。在长途骑行中，建议随身携带2升-3升的水、干粮、能量胶或其他易于储存和运输的食品等，用于补充水分和快速获取能量。补水对于长途骑行非常重要，尤其是在干燥地区。

6.适当的现金

虽然现在都是依靠支付宝或微信扫码支付，但是有时骑行在偏远的山区你要考虑到没有信号或者手机没电、损坏的因素，这时候现金是最好的装备。

7.掌握修车技巧

骑行队伍中要保证有人会简单的自行车维修，以避免在骑行过程中因车辆故障而影响前进的步伐。

8.擅于交流的人

有一个擅于交流的车友结伴同行，不仅旅途不会孤单，关键时刻他还能很好的与当地人接触交流，还可以更好的问路、砍价等各种各样的帮助。

9.了解当地文化

长途骑行时会经过很多的人文地理，这里包括了历史、文化、古迹等众多元素，出发前先大致了解一下，在路上遇到一些古迹，你才能知道他的历史，而不只是仅拍照而已，这会变得更加有意义。

做到以上九点基本就可以开启旅程了，当然制定骑行计划跟制定日常生活中的各种计划方法并没有什么本质不同。所以，预留好计划的弹性空间，随机应变也是非常重要的。

特别提醒：在这个疫情特殊时期出行，小编建议广大骑友遵从政府号召，合理安排出行，出行应做好防护工作。

编辑：耀