心率过快怎样让心跳速度放慢（心跳快好还是心跳慢好）

咚

咚咚，咚——咚——咚，咚——咚——咚你的心跳是哪种声音，一分钟跳动多少次？一项研究发现，心跳慢一点的人更长寿。

心脏的重要性

心在体合脉，其华在面，其窍为舌，其志为喜，在液为汗，与小肠互为表里，在五行中属火。

心脏这么高的地位是当之无愧，《黄帝内经》把人体的五脏六腑重要的脏器名为十二官，而其中，心是最重要的脏器之一。

有一句话“心者，君主之官，神明出焉，故主明则不安，主不明，则一十二官危”。

心跳快慢与寿命长短有关吗？心率多少更长寿？

心脏相当于人体的发动机，经《美国医学会杂志》的报道表示心脏跳动的快慢与寿命有关系。

一般情况下，成年人处于安静状态下时，如果低于60次/分钟，便属于心动过缓，心率大概在60~100次/分钟之间波动，平均为75次/分钟，如果超过100次/分钟，便属于心跳过快。

如果心跳的速度每分钟低于60次，我们就可以判断为心动过缓；如果超过100次，则为心动过速，这两者都属于心律不齐，需引起重视，及时找出原因，再进行针对性解决。

但心率并非一成不变，它与运动、疾病、饮食、情绪等因素都相关，一般来说，静息状态下，60~100次/分钟都属于正常范围。

要注意的是，以上是在静止状态中的心率，当你情绪激动或者开始运动的时候，心率会发生改变，此外抽烟、喝酒、肥胖等因素也会影响心率。

60次/分钟最长寿：

有研究专家称，人的一生中，总心跳次数大约在28亿次左右，如果一个人安静休息时，心率在60次/分钟左右，其心脏寿命可达93岁。

研究显示，睡眠心率愈高，寿命愈短，寿命愈短。

心动过缓的危害：

胸闷气短：

心跳过缓最直接的危害是出现胸闷气短的症状，症状看似不太严重，随着症状的加重，可以直接影响到患者正常生活。

影响心功能：

心动过缓除可能引起气促、胸闷、乏力、等症状外，患者因为长期心脏泵血不足，会引起心肌缺血，进而影响心功能。

猝死：

心脏是人体供血器官，当一个人长期心跳很慢的时候，会导致四肢末端供血不足。

这就会导致心脏负担增加，严重情况下甚至会导致猝死。

心动过快的危害：

第一：长期心跳过快会导致心肌耗氧量增加，同时也会导致心动周期变短，心动周期变短的常见表现为舒张期变短，而心脏供血、供氧都是由舒张期完成。

第二：诱发心功能衰竭，心动过速，尤其是患者本身有基础心脏疾病比如心脏瓣膜疾病，先天性心脏病，冠心病的时候，心动过速一旦发作，往往很容易诱发急性心力衰竭发作。

怎么保护心脏最有效：

其一：多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分，复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量，荞麦、燕麦片、糙米、谷类食品、全麦食品和土豆都属于复杂碳水化合物。

其二：管理好血压

定期检查血压，并学好血压的检测方法，因为血压增高非常损害心脏，因为血压的增高，无疑会加大心脏的工作量，长时间如此，心脏会相应性的增厚增大，而甚至会导致衰竭。

其三：戒烟戒酒

烟中的有害成分可以直接损伤冠脉内皮细胞，造成冠脉硬化狭窄；酒精可以直接对心肌细胞造成麻痹作用，心肌细胞空泡变性，可发展至酒精性心肌病。

其四：定期心脏检查

定期的进行心脏类的检查，根据检查的结果评估心脏功能，检测潜在的心脏疾病，及时干预可以有效的保护心脏。

你有出现突然心跳乱速的情况吗？