床的基本知识是什么（关于床的四个冷知识）

关于床的四个“冷知识”，你了解多少？一篇文章给你科普，别害羞，下面我们就来聊聊关于床的基本知识是什么?接下来我们就一起去了解一下吧!

床的基本知识是什么

关于床的四个“冷知识”，你了解多少？一篇文章给你科普，别害羞

01

藏在床上还有四个你们不知道的小秘密，让我们一起来揭晓吧！

1、裸睡

裸睡还分为半裸睡和裸睡，半裸睡是指只穿内裤裸着上半身，全裸是指裸体睡眠。裸体睡觉能让四肢得到更好的舒展，而且对身体的健康也有很大的帮助。

有人裸睡是一种习惯，有人穿着睡衣睡觉会做噩梦，这都是属于个人的生活习惯。有的人认为裸睡不文明，有的人觉得裸睡能摆脱衣服的束缚，给人一种无拘无束的舒适和轻松感。

打开百度APP看高清图片

另一方面增加了空气与皮肤的磨合，有利于血液循环和皮脂腺、汗液的分泌，因此裸睡能放松心情，消除疲劳。裸睡对失眠、头痛、腹泻、焦虑等症状有很大的帮助。

2、认床

认床，是大脑对自己意识的一种潜意识保护。许多人不习惯睡别人床和睡新床。觉得自己根本睡不着，事实上，世界上有一半人在嫩个子矮陌生的地方深度睡眠，这在医学上称之为“首夜效应”，我们的大脑会保持警惕，在潜意识里保护我们。

很多小孩子都喜欢晚上抱着一个毛绒玩具或者牵着妈妈的手才能睡着，这就和认床是一个原理，下意识地认为自己是安全的，才放空大脑去入睡。

3、晚睡

现在有了智能手机的诱惑，打乱了一些人的生活状态和坐席时间。现在抖音、快手等刷视频的APP如此火，大家白天上班的上班，上学的上学，根本没有时间去看视频，导致很多人晚上躺在床上不睡觉刷着视频。

曾经看过这样一个报道，现在的大学生晚上熬夜不睡觉的占全学校的30%，有些人躺在床上背英语单词、背课文，还有很多人在手机上网恋、听歌、追剧等。

晚睡会引起大脑无法达到放松的状态会引起第二天身体疲惫，第二天早上上班迟到等，主要是对身体的损害非常严重，晚上熬夜会加速衰老的速度，引起脱发，白发、皮肤出油等情况。

4、早上不叠被子

在微博上看到这样一个评论，说早上起床尽量不要叠被子，因为晚上睡觉的时候身体排出的水分和垃圾会附着在被子上，起床后若把被子叠起来，水分不但散发不出去还会引起螨虫细菌的生长。

正确的方法是，早上起床后把孩子平铺在床，打开窗户通通风，或者拿去有太阳的地方进行暴晒，能消灭螨虫的生长，起到杀菌的作用。

02

晚上怎样才能快速入睡呢？

1、全身放松放下手机

想要快速入睡，首先要调整自己的情绪，躺下的时候要保持心态平稳，全身保持放松的状态，不要让自己精神紧张。

尽量不要去想白天影响自己情绪的事情，情绪不要有太大的波动，不要胡思乱想。若还不能保持放松状态，可以用手机放一段小故事助于好好的入睡。

2、选一首慢节奏的歌曲

睡前可以放一首平稳或者自己长时间喜欢的音乐，放在枕边，订上定时关闭的时间，可以放松全身去听歌，也可以在床头柜放一个自己喜欢的香薰，有助于我们尽快的入睡，能做一个香甜的美梦。

3、睡前不要做剧烈运动

睡前尽量不要做任何剧烈的运动了，可以吃完晚饭后出去散散步，但是禁止做剧烈的活动，防止引起消化不良给胃肠道造成危害。

4、用艾叶煮水泡泡脚

用煮好的艾叶泡脚有助于我们更好地入睡，还可以驱寒暖身，因为艾草是一种温性的草药，艾草可以促进身体的新陈代谢，促进血液的循环。

你们觉得关于晚上裸睡对身体有什么好处？可以在下方的评论区内进行留言和交流！

#健康科普行#