秋冬吃什么减脂（冬日防寒减肥吃什么）

在冬天这个季节里面，其实也是特别适合养生减肥的，可是冬天天气非常的寒冷，想要御寒的情况下，到底应该怎么办？现在为大家介绍冬季御寒减肥，到底吃什么东西才会对我们的身体有非常大的帮助呢？所以我们大家就应该来了解一下才行，下面我们就来聊聊关于秋冬吃什么减脂?接下来我们就一起去了解一下吧!

秋冬吃什么减脂

在冬天这个季节里面，其实也是特别适合养生减肥的，可是冬天天气非常的寒冷，想要御寒的情况下，到底应该怎么办？现在为大家介绍冬季御寒减肥，到底吃什么东西才会对我们的身体有非常大的帮助呢？所以我们大家就应该来了解一下才行。

喝柠檬水，吃多点辣椒酱，再来点三文鱼，都可以让你一个冬天变得更轻盈哦!尤其是柠檬水，一年四季都是减肥佳品，制作还相当容易，只要挤一点柠檬汁，加点冰糖或者蜂蜜，一杯酸酸甜甜的柠檬水就做好了。不过你知道，这些食物为什么能帮你冬季减肥吗?

1. 柠檬水加利福尼亚的一项研究发现：有24%的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

2.高纤麦饼英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

3.亚麻子亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状，因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子，不但口味更佳，而且还很有益。在家中自制曲奇饼干，加进亚麻子更妙，但要注意烤炉的温度要调低，因为加进亚麻子，饼干更容易烤焦。

4.核桃下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。

5.辣酱想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。澳大利亚的研究人员发现：喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。

6.肉桂肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处。巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。

7.鲑鱼每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。

通过上面的介绍，相信我们，大家都了解了冬日御寒减肥的一些饮食了吧，所以冬天如果是想要减肥的情况下，那么在平时的时候可以适当的去锻炼身体，来增加身体的抵抗能力，而且饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的刺激的，而且也不要吃肉，那么我们的身体肯定会越来越苗条的。