对眼睛有益的4种食物（对眼睛有益的4种食物）

有些人经常感觉眼睛很干很涩，非常的疲劳，想睡却又睡不着，非常苦恼。眼睛干涩是什么原因导致的呢?眼睛干涩吃什么能舒缓呢?

眼睛干涩多发于学生和办公室的电脑工作者，学生因为长时间的玩手机，手机的光对眼睛有一定的伤害，并且眼睛一直盯着屏幕，没有得到休息，长时间的眼睛疲劳容易使眼睛出现干涩的情况。

对于电脑工作者来说，他们一天的工作都在电脑钱，电脑是他们赚钱的工具和实现自我价值的载体，他们离不开电脑。除了每天正常的工作时间，有时还有额外的加班时间，不夸张的说，电脑和他们在一起的时间远远超过和家人在一起的时间，长时间的对焦对眼睛的伤害是巨大的。

当眼睛出现干涩后，吃这些食物对眼睛干涩能够起到一定的舒缓作用。

1、香蕉。香蕉能够起到护眼的作用，因为香蕉钾的含量很高，所以它能够让身体内的钾、钠达到平衡，从而缓解眼睛干涩的症状。所以当眼睛干涩时可以吃一点香蕉，它有一定的缓解作用。

2、火龙果。火龙果对缓解眼睛干涩也有一定的作用。因为火龙果中的花青素的含量是非常高的，虽然其他绿色蔬菜中也含有花青素，但是火龙果中的花青素的含量是最高的，所以多吃火龙果是非常好的。

3、橘子和圣女果。橘子和圣女果中含有许多种维生素，并且它们中的维生素的含量也是非常高的，眼睛干涩最主要的是补充维生素，特别是维生素A。

4、胡萝卜。胡萝卜对于眼睛也是非常好的，胡萝卜在做菜的时候应该避免高温烹煮，以免破坏胡萝卜中的营养成分。

所以如果出现眼睛干涩的情况，一定要注意休息，劳逸结合，同时配合食疗，保护好自己的眼睛。如果出现长时间的眼睛不适，还是要及时地去医院，以免耽误病情。眼睛出现干涩时，一定要保持一个良好的心情，不要太过于紧张烦躁，这样有利于缓解眼睛干涩。