夏天吃含钾较多的食物有什么好处（夏天易出汗记得吃这4种）

夏天易出汗，记得吃这4种“高钾食物”，美味补钾，顺利度过夏天。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这夏天容易出汗，说明身体可能缺钾了，缺钾容易造成咱们身体疲劳过度，出汗，口渴等这些症状，所以今天我江一舟，分享给您，4种高钾食物，夏天记得吃一点，美味营养又补钾，这样才能顺利的度过夏天，废话不多说，接下来把这4种食物，以及它们各自美味的做法，分享给您。

夏天容易出汗，你一定记得吃这4种高钾食物，这第一种就是香蕉了，香蕉的钾含量，可是所有食材中，最丰富的一种，可以直接吃。也可以跟我学着做上一道脆皮香蕉，外焦里嫩，特别美味，接下来分享给您做法。

香蕉两根，剥去外皮，切段备用，这道菜的重点是调一个脆皮糊，碗中放上一勺面粉，半勺土豆淀粉，一小勺的泡打粉，一小勺的食用油，再放半勺盐，增加面糊的筋性，

重点是倒上少许的啤酒，把它给和匀，这样炸出来才会酥脆起泡，然后锅里多烧点油，油温六成热，把香蕉裹上面糊下锅，把面糊炸至金黄酥脆后，就可以捞出来了，外酥里嫩，特别美味，顺利度过夏天。

夏天易出汗，记得吃这4种高钾食物，这第2种就是香菇啦，香菇的含钾量丰富，口感筋道越嚼越香，接下来把美味的香菇炒油菜做法，分享给您。

油菜切掉老根，清洗干净，水开后把油菜下锅烫十秒钟后捞出来，锅留底油，葱姜蒜炒香后，把油菜下锅，放一勺盐和味精，翻炒均匀后先把油菜盛在盘中垫底，

接着水开后，把切好的香菇片下锅，烫一分钟倒出来，锅留底油，葱姜蒜炒香后，放一勺蚝油，一勺生抽，少许老抽，然后加入一勺清水，把香菇下锅，放两勺糖，半勺盐调味，煮上3分钟，三分钟后淋点水淀粉勾芡，勾芡后淋点香油，把它浇在油菜上，美味的香菇油菜就做好了，含钾丰富，助您顺利度过夏天。

夏天易出汗，记得常吃这4种高钾食物，这第3种就是紫菜了，紫菜里面的含钾量非常的丰富，接下来分享给您好喝的紫菜鸡蛋汤做法。

锅留底油，葱花炒香后，直接倒上开水，这样做出的紫菜鸡蛋汤有葱花的香味，水开之后放点盐鸡精味精调味，然后淋点水淀粉勾芡，勾芡后甩上个鸡蛋，然后把紫菜撕散后扔在锅里，搅拌均匀后，淋点香油倒出来后，就可以直接喝啦，喊钾丰富，助您顺利度过夏天。

夏天容易出汗，记得常吃这4种高钾食物，这最后一种就是土豆了，可别小瞧了土豆，它的含钾量也非常丰富，接下来把一道清凉爽口的炝拌土豆丝做法，分享给您。

土豆洗净后削皮切成细丝，用清水清洗个三遍以上，洗掉其中的淀粉，这样吃着更加脆嫩，然后水开把土豆丝下锅，烫30秒后捞出来，用水冲凉，控干水分放在盆中，然后切点青红尖椒丝，淋上一圈生抽，放一勺盐，一勺陈醋，再撒点蒜末，接着用热油炸香后，撒点香菜段拌匀后，就可以吃了，含钾量丰富，助您顺利度过夏天。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道夏天易出汗，可能是缺钾了吧？你一定记得常吃，我分享给您的这4种高钾食物，美味又补钾，祝您顺利度过夏天哦，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。