社恐怎么也克服不了（有社恐该怎么改善）

有社恐，该怎么改善？社恐，全称社交恐怖症，是指不敢到人际交往的场合，担心自己表现不好，担心别人怎么评价自己，担心别人知道自己想什么不好的事情，担心别人看出自己过去做过什么，担心别人看出自己有问题等，这都是过去的经历形成的不合理认知和条件反射，下面我们就来聊聊关于社恐怎么也克服不了?接下来我们就一起去了解一下吧!

社恐怎么也克服不了

有社恐，该怎么改善？

社恐，全称社交恐怖症，是指不敢到人际交往的场合，担心自己表现不好，担心别人怎么评价自己，担心别人知道自己想什么不好的事情，担心别人看出自己过去做过什么，担心别人看出自己有问题等，这都是过去的经历形成的不合理认知和条件反射。

改变的方法，就是改变不合理认知，别人怎么样，实际都是自己的猜测，是不真实的，是自己的感觉，而不是别人怎么想的。再用反复体会暗示的方法，建立新的条件反射，到了相关场景，告诉自己表现良好，大方得体，别任对自己的评价也是客观的，不会看出什么，反复暗示，就慢慢适应了人际交往。

社交恐怖症，表面的症状是不敢到人多的地方，但最关键的是敏感自卑，没有安全感，要不断的提升自信，看到自己优点，内心强大了，就不在乎这些鸡毛蒜皮的小事。