简单不油腻美食教程（吃起来特别过瘾）

秋冬季节开始啦！～ 这两天一场雨过后， 明显的凉了好多～ 天气越来越冷， 也是流感多发的季节 我们做好自身保暖以外， 还要多补充维生素～ 增加身体抵抗力～ ～ 所以这两天我在做～ 低温烘烤的水果干 携带方便又不容易坏 吃起来也不会透心凉～ ～ 对于不爱吃水果的孩子来说 烘干后口感浓缩，当零食， 还是很不错哒～ ～ 家里有条件买水果哒 一定要做起来哟 密封装罐随吃随拿～ 还可以泡成水果茶～ 感觉不要太好呀……… ～

By 小飞侠53

用料

• 猕猴桃 ：三个
• 西柚 ：一个

做法步骤

1、酸酸甜甜好味道

2、1⃣ 猕猴桃去皮切片，西柚外皮用食盐洗干净后切片

3、2⃣ 切好的水果依次摆放在烤网和烤盘上 3⃣ 放进空炸烤箱，选择果干键→显示68度烤五小时

4、4⃣ 中途拿出来翻面去掉油纸，直接放在烤网上，更好地进行烘干

5、5⃣ 根据自己想要水果的湿干程度，适当调整时间

6、是不是很好看？

小贴士

Tips: 1、还可以选择柠檬火龙果，苹果，香蕉，桃子等水果进行低温烘烤～ 2、我用的是海氏k5轰炸烤箱，上面有做果干，的功能键，一键就可以烘干水果，非常好用！不需要守在烤箱旁边，因为低温烘烤，所以不会烤焦非常棒，烤出来的水果保留着原汁原味 3、每个烤箱的温度都有区别，要根据自己烤箱的习惯➡️掌握好温度和时间（❗️ 很重要哦）

猕猴桃的营养功效

1.降低胆固醇

食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

2.促消化

它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

3.降血脂

抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。

4.防癌抑肿瘤

常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。

5.增强体质

猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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