防中暑要注意什么（防中暑不光要防止天气了）

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑！养生从现在开始：

民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

可以吃一些重要，如《神农本草经》将五加列为上品药 ，五加叶是有修复神经、抗疲劳等作用的，可以使紧绷的神经渐渐松弛下来，恢复正常状态，同时消除身体的疲劳感。酸枣仁从古时候就常被用来治疗失眠，对失眠、心悸、多梦等症状效果显著。茯苓具有健脾和胃、延缓衰老、宁心安神的作用，适用于心神不安、失眠多梦等症。大枣、百合、红参都是调理气血的良药。气顺血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手：

一是、要调整起居，保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

二是、选择一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

三是、静心养生。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。

三伏养胃，健脾除湿

大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。

人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

可以喝点清热消暑、健脾祛湿的茶饮。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可，每日一包，热水冲泡代茶饮。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻。

蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。

如果找不到蒲公英，可以留言给我们，我们提供有机种植的干蒲公英。

槐米具有较强的凉血止血功效。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。