水果吃多会不会发胖（水果吃了会发胖）

吃水果会发胖？你是不是以为自己听错了。

在所有的食物中，总是让人感觉，水果是最不会发胖的食物啊！我们一直以为发胖这件事，只跟脂肪产生关系，后来很多人渐渐意识到，原来淀粉也会让人发胖。实际上，从营养学上来说：三大产能营养素是可以相互转换的。所以，不论是蛋白质吃多了，还是脂肪吃多了或者碳水化合物（淀粉）吃多了，都有可能在身体消化不了之后，最终转化成脂肪沉淀下来。

今天我们来看看，哪些水果会产能高热量，从而有可能引起身体肥胖。

如柿子、哈密瓜、冬枣、黄桃等。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果。每100克水果中含糖量高于20克的水果。

包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等，此类水果每100克提供20-40千卡的能量。

前几天我们说过西瓜的含糖量高，不能吃太多，到了这里才发现，其实在水果中，这也不算个啥。但却已经跟米饭所能产生的热量差不多了。此文讨论的是纯粹产生的热能来计算的，但在实际生活中，远比这个要复杂得多，而且每个人的口味不一样，有些人就是喜欢吃那些高热量的水果。

对于这种情况，对于想保持身材或者血糖异常的人群来说，要在当天注意一下热能的摄取总量。如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克，就要从全天的主食中减掉25克（半两），以免全天总热能超标。