促进孩子长个子的运动(最适合孩子长个子的四项运动)

孩子能够拥有高挑的身材,相信这是所有家长的愿望,经研究表明,经常参加锻炼的孩子普遍比不参加锻炼的孩子高,培养孩子的运动习惯,会对孩子的身体健康有非常大的的帮助,其中最为显著的就是孩子会很容易就拥有完美的身材,高挑的个头。

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那么那些运动效果最为显著呢?

1、跳绳

跳绳是一种非常好的有氧运动,每天坚持适当的跳绳,不仅可以增强孩子的免疫力,提高孩子抵抗疾病的能力,还有利于开发孩子的大脑,锻炼协调性,最重要的是会加快血液循环,使正在发育阶段的骨骼快速生长,进而促进骨密度,刺激骨骼生长,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进孩子的长高。跳绳虽然是促进长高最好的运动,但是每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次,这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。需要注意的是,跳绳前家长要监督孩子做好热身运动;不要让孩子喝过度的水。

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2、慢跑

跑步是一种非常高效以及科学的运动方式,作为一种最常见的运动,跑步对于长高也是有帮助,跑步对骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。经常跑步运动可以改善人体的血液循环,增强营养的吸收,提高身体的生长能力,促进骨骼的发育成长,有益于整个身体的新陈代谢,所以说跑步对长高也是会有一定的帮助。

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3、打篮球

篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式,能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展,保持和提高孩子的生命活力,为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。

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4、游泳

游泳是我们比较熟悉的一种运动,可以给孩子带来很好的功效,比如游泳可以帮助我们锻炼身体减肥瘦身,能够有效地帮助增强心肺功能,而让孩子掌握游泳这一项特殊技能,也是非常不错的,经常游泳可消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使体形匀称健美,能够让孩子拥有完美身材。

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要想是孩子有理想的身高除了积极的参加体育锻炼外, 还应该注意营养,保障充足的睡眠等。

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