很长时间没喝水还口渴（即使没有口渴也要喝水）

每隔2小时，即使没有口渴也要喝水。很多人不明其理。其实一个成年人每天需要消耗3000毫升左右的水分。 除了从食物中获取一部分水分之外，一般还需要额外喝水1500—2000毫升。

没有足够的水份，我们日常的吃的营养不能被有效吸收，身体产生的废物不能被排出。 所以， 及时的补充水分对身体健康尤为重要 。

在生活中，有很多人基本上都是要等到口渴了才会想到喝水，事实上这是不合理的。 当人体感觉到口渴的时候，表示身体已经出现比较严重的缺水现象。

每天喝水的时间间隔不宜过长，最好控制在两小时以内。 虽然水对身体健康很重要，但是也不是越多越好。每次喝差不多150毫升左右就可以了。 太多水，也会给身体额外造成负担， 容易造成血液和体内水循环系统失衡，给肾脏负担加重， 所以间隔两小时最恰当，每次饮水不可多。但是这种方式不适用于特殊群体。比如糖尿病患者、有胃溃疡、反流的人。 所有要有所针对性的区别对待。

白开水，最有益于身体，不可用饮料、果汁充当水，对身体只有坏处。但不适用于特殊群体。比如糖尿病患者、有胃溃疡、反流的人。 所有要有所针对性的区别对待。