一个学心理学的人患上心理疾病（心理学身体健康）

文：老友手札 普通心理咨询师

在我第二次亲自送走亲人的时候，我已经对幸运和不幸运的定义有一些模糊了。因为我也和其他所有人一样，觉得这两位亲人正值壮年，怎么可能得重病，还因重病相继离开，只留下白发人和尚在学校的我的弟弟妹妹。

是的，我也知道人生无常，该发生的事情也总会发生。可当我看见他在弥留之际抱着自己的父亲、我的爷爷挣扎着大声喊着“爹，我疼，救救我”的时候，我不知道该感受到些什么，是生命的脆弱、现实的残酷，亦或是人间本就苍凉。

接着没几年，他的妻子、我弟弟妹妹的母亲，也因着癌症离开了。

在她住院的那些时日，我没有经常去看她，或者心里面只是抱着一丝侥幸，觉得只要不去，问题就不会恶化。但这终究只是逃避，终究只是变成了午夜12点，刚洗过澡头发还没干就催着往老房子赶的电话。

医院的救护车只是先我们5分钟到达老房子。院子里也有了一些老邻居，爷爷奶奶，还有我那还在上学的弟弟。接着，就按照习俗置办所需之物，按照习俗把她送到了他身边。

没有人该经历这些、没有人想经历这些，可我们也都得经历这些。

现在回想起来，我有些记不起爷爷当时的状态，只记得他一直在忙里忙外，奶奶偶尔几次情绪失控。但我记得，从那件事之后，二老的重心就已经放在了还在上小学的妹妹身上了。

我不知道，如果我经历这样的事情，是否也能像他们一样，没有受到太多的影响，或者他们只是因为不想两个人走后有太多牵挂，所以才更加重视留下的人。

可他们已经八十了，在晚年还要承受这些，真的难以说是幸，还是不幸了。

可，这就是人生啊。即便一万分不舍，该走的人留不住、想要的东西不可能全都得到、觉得不该发生的事情也会发生、不如意和挫折总是自来熟。

想想也是蛮难的，我们用大部分时间活在岁月静好、一切还不错的状态里，生活不管我们是否准备好，就用一瞬间就教会我们，生命有多脆弱。

突然间想起来在有一期《向往的生活》里，黄磊说自己和妻子演了这么多年的《暗恋桃花源》，演了这么多次分别，是不是真到离开的时候，心里面不会那么难受。

死亡，这个我们都会遇到的终点和避之不及的话题，其实一直也都埋藏在我们的心底，或者就像那时候的我一样，觉得不看到、不提及，就不会发生。但生活远比我们要任性，远比我们能承受。

或者，就是因为它这么能承受，所以才有资格和能力任性吧。

记得刚入行心理咨询师的时候，遇到一位前辈这样说过“没有真正经历过生死的咨询师，并不是一个入门的咨询师”。

他那时候跟我们解释说，并不是自己的生命被威胁，而是经过所有努力，你企图挽留的生命，最终还是被死神带走，或者自己选择了断。起初对这些话没有多少体悟，并没有什么理解，后来积累做了几千小时的辅导后，也突然有了一些思考。

但这些思考的由来要感谢那些来访者。如果没有为了避免来访者走极端，而经历的彻夜交流、没有尽了最大努力，但收效甚微的无力、没有来访者单纯情绪发泄的攻击和否定、没有因怀疑而产生的自我怀疑，也就不会明白这个行业所要承担的并不比医生来的少，所要承担的无力，并不比那个因为没能留住手中的生命，而崩溃痛哭的医生来的少。

可能，从某个层面来说，要承担的更多吧。毕竟每次辅导都需要面对质疑、建立信任、交心，而辅导结束，却要自己做剥离，自己走出来。缝起来，又强行撕开，还真是个孤单的活儿。

也是基于这些，我才和那些想要进入这个行业的朋友说，这个行业是高危行业，如果你承担不了这些，就不要耽误自己。

是啊，说到承担，咨询师其实也只是普通人，也有情绪崩溃的时候。说起来，我的手机里一直存着一首歌，是中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》。虽然不怎么懂日语，但每每听起都能感受到她声音里那种顽强而有力的在失望中的坚持、在失望中的希望，都能感觉到一丝放松、一丝洗涤，也有了一些心力能够继续走下去。

昨天看到朋友圈有人发了这首歌，就习惯性的点进去听了听，突然看到评论里有这样一句话“你们有手有脚健健康康，却想着一了百了，而我有尿毒症，却只想着要活着”，感觉心里面某个点一下子被击中了。

健健康康，却想着一了百了

01

佛洛依德老爷子曾经提出来过，人有生的本能，这种本能让我们有力量去往利于生存、延续的方向发展；而人也有死的本能，它对应着攻击、毁灭，不断驱使着我们对自己进行着一些破坏。

我觉得死的本能，也并不是真的想要求死。因为我们虽然有时候口口声声说着想要自杀，但其实只是想以自杀解决眼前的窘境，而这也是尝试过所有办法，依旧没有改善后，不得已而选择的下下签。本质，也还是想要开心、轻松、健康的活着，他们只是不得已把希望寄托于死亡的那一边。

在心理学上也有这样一句话“没有人真的想自杀，却在不停的自我毁灭”。在一般理解上，它倾向于指我们不那么尊重客观规律，生活中的选择、生活往哪个方向走，只遵从自己是否愿意、是否想要。就像，那些一边抽着烟，一边说着吸烟有害健康，你可别学我、就像一边花高价钱买护肤品和保健品，一边心甘情愿的熬夜。身体需要什么，我们并没有很关心，我想要吸烟、想要熬夜。

我觉得，如果再往更深刻的方向看看，可能就会看到这句话的意思变成了“我有太多想要的还没有实现，但是我的肉体在束缚着我、阻碍着我，所以我要摆脱它”，就变成了“我要吸烟，可身体会得病，我要抛弃身体，选择吸烟”、“我要熬夜，可护肤、养生太费时费力费钱，没有躯体多好”。

肉体还没出问题，内心却不断膨胀、不断追逐着欲望，又因为求而不得、得而不惜、惜而不久、久又腻味，产生了诸多情绪和压力，肉体感觉不到这些，可内心却备受煎熬。大概最终，这种煎熬我们受不住了，也经历过尝试，自觉改变不了，所以才健健康康，却想着一了百了。

02

其实我很能理解这种状况，毕竟做辅导工作，遇到的基本都是身体上没有什么大问题，不会危及生命，但内心里十分焦灼、承担莫大压力，人生受到极大负面影响的朋友。

心理学和哲学，以及儒、释、道等对我们内心的探索，其实是非常有价值的。因为身体的发展会受现实规律的约束，看似不那么自由，却至少只要我们不自己作死就无大碍。可精神世界真的很不相同。

它虽然自由，可也极易失控、极易暴躁、极易把我们往自我毁灭的边缘推，就如同上面说的，身体健健康康，却想着一了百了。缺乏约束的自由，看起来还是很不靠谱。

这让我想起来最初看《天才在左疯子在右》的时候，里面的内容确实对我产生非常大的冲击，所以一本不那么厚的书，我用了几年的时间才看完，大部分时间用来消化这些冲击，用来打磨自己。也记得，这些年里也遇到一些学生，对心理学非常有兴趣，但却因为看了心理学的书，而觉得世界观被颠覆，每日状态都极差，我就让他们先别看，等若干年后有一些成长了再去看。

自由的精神世界充斥的风险要远比现实世界来的多，或者说正是因为它有太多自由，所以才有这么多的风险。

而在发展心理学也揭示了我们内在的成长过程，是一开始无序，所以需要借助父母来约束我们，父母的约束为我们制造了一个相对的框架和基础，让我们能够在人生随后的经历中诞生属于自己的意识，再结合此前种种形成自己对现实、社会、他人、自我、道德等的认知，并最终将这些刻画到自己的心里、固化到生活里，形成自律。用自律来避免自己被精神世界存在的潜在风险吞噬。

如果可以，这个阶段放在20岁来完成是比较好的。或者至少在这个时候有一个相对独立的自我。

03

可无论是我们，还是我们自己的成长过程，也都包括着一些膨胀的味道。父母出于善意，去尽可能的满足我们的要求、活在钢筋水泥里远离了天然的危险，再加上社会的安定，本应在种种不利情况下协助我们往好的方向发展的生的力量，在这里走歪了。

少了风险，多了安逸，我们便不再谦卑、不再尊重生命、不再臣服自然，而是极尽所能的想要拥有一切、享受一切。用我一个朋友的话来说，没结婚之前我很少凌晨1点前回家，都是这里喝完一场，再去下一场，这里唱完K，再去下个酒吧蹦迪。

那极尽炫耀的语气似乎是在说，20多岁的时候就应该如此，20多岁的人生意义也就应该如此。是啊，不用满足活着这个基本诉求，我们转而在喧嚣、迷醉中收获存在感。说起来，还是有点可怜的。

我不知道20多岁的人生该是什么样，这个问题我定义不了。但在心理学中还有另外一个有趣的词叫“心理可见性”。它被广泛应用在价值感、幸福感、职场和婚姻里。它的含义大概是，潜藏在种种面具之下的那个真实的自我，被人看见了，并且，我没有感觉到对方的厌恶，而是理解和温暖。

前半部分是在描述我们被人认识到，而后半部分则是在说，终于有一个人能看透我的伪装，接纳真实的我，这让我有安全感，愿意摘下面具。同时，我也不满足于被看到，而想要去将真实的自我更全面的展现在那个人面前，被他看到。

这可能看起来有一些浪漫，我终于遇到了那个懂我的人，可它的出现，却是建立在：我们不愿意坦诚面对自己，所以渴望被看见；我们不愿意接纳现在的自己，害怕展示自己伤害别人，所以伪装；我们不相信自己会被善待，所以当被接纳的时候会感觉那么温暖；我们也不理解这样的自己，所以等待着被人理解、被人尊重、被人温暖、被人看到。

04

我们可能会用很长时间去等着有个人来“解救”我们，拥抱真实的自己，而在等待的这段时间，我们会经历什么呢？

心理学中的焦点效应也告诉我们，我们往往会把自己看做一切的中心，并且自然而然的高估了他人对我们的关注度。就好比，我们会不自觉的认为，自己穿今天这样，一定会被很多人笑话。但其实人家可能连看都不会看你一眼。

是啊，它的意思除了字面意思外，还包括了，真正困扰我们的不是别人怎么看我们、怎么关注我们，而是我们觉得会被别人如何看、会被别人如何关注。简单点说，就是我们对自己的看法远比他人对我们的看法对我们更有影响力。而这种影响因为是来源于我们自己的，我们无论怎么努力也不可能逃掉。所以，等待的时候，难受也会如影随形。

这就是等待浪漫、等待被人“解救”的代价，很苦、很累。而更让人担忧的是，负面会不断积累、不断增长，我们自己却因为一味的等、逃、避，而越来越不堪重负。

想要不难受，却一直难受，无论怎么努力，也摆脱不了。这时候，一了百了，似乎就成了一个理所应当的选择。

05

说着说着我们绕到中间了，而说着说着我们也还要绕到一开始。

被过往岁月打磨过的爷爷奶奶，能扛得住儿子儿媳的接连离世、被死亡打磨过的咨询师，也更谦卑、更坚定，更能承受来访者的负面、被现实束缚，死亡摆在眼前的朋友，哪儿还顾得上心里面那些纠缠和煎熬，每日数着秒针，只想多活那么一段时间。

那些健健康康，却想着一了百了的朋友，他们很痛苦，他们也很努力，他们也不是矫情。但很多时候他们想要实现的目标是战胜自己，是想要泯灭自己的本能，就好像我经常听到有人问，我不想有这个想法，能不能消除、我不想有负面情绪，能不能消除、我不想有杂念，能不能消除，可这世界上除了自我毁灭，似乎真的没有什么办法能实现这些个目标。

是的，目标一开始就是错的。因为需要的不是战胜，而是打磨出一个独立、坚定、能承受、能抗压、能接纳自己、能给自己温暖的内在，让自己能够在风云变幻、气候无常的精神世界站得住、站得稳、站得牢，让自己受得住内心的波澜壮阔、任风雨冲刷不改本色、不管正处于何种寒冬与苍凉，心中自有一盏明灯，指引着方向，也带来温暖。

而接着，还是一如往常的，这些方向你可以考虑：

1、提高自己，而不是与自己争斗；

2、接纳自己而不要厌弃，接纳是改变的基础；

3、从一些小事中多问自己，从事实出发、从客观出发可以怎么做怎么选，而不是我想如何、愿意如何；

4、不要排斥该做而不想做的事，请一定要去做，并且试着做好；

5、养成自我放松、自我对话的习惯；

6、学些一些个人成长类课程，或者接受一些个人成长类的心理辅导；

7、每日坚持写一些反思和总结，不需要很长，但要真实；

8、生活中增加一些运动、多与自然接触；

9、一些从客观上来说对自己有利的东西，需要逐渐引入到生活中，如早睡、合理饮食；

10、梳理自己的错误认知、错误习惯、错误行为等，如果需要，可以借助外力；

11、减少逃避，去尝试在安全范围内，做那些自己曾经不愿、不想、害怕做的事（不是违法的事）；

12、通过阅读、交流、学习等，提高自己的认知，让自己能够真正客观、真实的看待自己和世界等。

当然，我并不是在否定你追求自己想要的权利，而是如果我们想收获什么，就必须要有相应的承担能力。而身体是承担的基础，它第一个不能垮。因为身体是客观的，所以需要利用客观的规律来保障身体没有大碍。这个基础保证了，一切内在问题，都有机会解决，我们也才能更好的拥抱生活。

感谢你的阅读。

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