晚餐吃什么主食比较健康（晚餐应该怎么吃）

人们的生活质量越来越高，餐桌上的美食种类也是越来越丰富，许多人也患上了肥胖症。许多爱漂亮的女人尝试过很多减肥方法，但效果并不明显。他们会选择节食来减肥，甚至选择不吃晚饭来减肥，这种方法真的有效吗？

其实不吃晚餐并不可以达到减肥瘦身的效果，反而会导致身材越来越胖，主要就是因为不吃晚饭，也就意味着接下来睡眠的十几个小时里面你都处于一种饥饿的状态，长时间不吃东西会导致胃酸分泌过多，造成肠炎或者其他肠道疾病。

同时，我们需要身体的卡路里来支持我们的日常活动。如果我们长时间饿着自己的身体，早餐和午餐会摄入太多卡路里。如果我们吃太多卡路里，就会变成转变成脂肪，所以我们更有可能长肉，导致身体过重。还有一部分人晚上不吃饭，到了半夜就饿的不行，随手抓起一些零食来果腹，零食的卡路里相当高，很容易转化成身体里面没用的脂肪沉积在身体里面，这也是导致肥胖的主要原因。

1、晚餐多吃高纤维

想要减肥保持好身材的话，晚上多吃蔬菜水果，保持饮食清淡的习惯，还要增加维生素C和胡萝卜素的摄入量，刺激胃肠蠕动功能，增加饱腹感，减缓营养物质的吸收利用。

2、晚餐拒绝高脂和高糖

想要减肥的话，晚餐尽量不要选择煲汤，因为汤底里面的营养价值非常的高，而且还有很高的热量以及脂肪，摄入太多很容易导致身体肥胖。另外，也要避免油炸食品和烧烤食品，不吃难消化的食品，应吃一些容易消化的清淡食品。

3、晚饭不要吃太饱

如果我们吃饱要用7分的话，那么当我们减肥时，我们只能吃满50%的食物。50%的饱腹感是什么感觉也许饥饿已经基本消失了，但胃口仍然存在。如果你想减肥的话，就一定要控制自己的胃口，睡觉前你可能还会觉得有点饿，这时你必须忍受，睡觉前你不能忍受的话可以吃一个小苹果。

通过本文的详细介绍，相信大家已经基本了解晚饭怎么吃才可以变瘦了。除此之外还要配合适当的运动，只有这样才能让体重慢慢减掉。