早上吃2个鸡蛋有什么好处（一天吃一个鸡蛋还是二个鸡蛋好）

早上吃2个鸡蛋有什么好处

鸡蛋有很高的营养价值，尤其是煮鸡蛋营养素没有被破坏，可以补充大量的蛋白质，和热量，但是每天吃一个就可以了

一天吃一个鸡蛋还是二个鸡蛋好

1、吃一个，而且不要每天都吃。营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

2、如果不怕长胖、不怕增加一点点糖尿病风险、不怕饮食太单一、吃不腻，可以随便吃。不过这样就太任性了。