养生伪科学你中招了吗？这些网传养生知识是真健康还是伪科学

过去的一年

各种养生妙招、防病宝典

等网络流传的养生知识

到底是真健康还是伪科学？

新的一年来了

让小布为你的健康把把关

“健康侦探”在线打假！

别轻易中招哦

传言1：突然头晕无力，休息一下就好了？

王美瑶

武汉大学中南医院

神经外科

真相：脑梗塞发生之前，三分之一的病人有过一过性表现，如头晕、四肢无力，一般15分钟左右可自行缓解。当再次发生此类症状，很容易因过往经验，觉得休息一下就好了，从而延误治疗。这是非常错误且危险的！

如何判断：

脑卒中“FAST”原则！

·Face——让患者微笑一下。如患者笑时面部不对称，一侧不能笑，提示患者可能患脑卒中，是面瘫的标志。

·Arm——让患者双手平举保持10秒钟。如果10秒钟内一侧肢体突然坠落，提示是肢体偏瘫。

·Speech——让患者说一句话。如说时有困难或找不着词，意味着失语，就是有语言障碍。

上述三个症状，满足一项70%的可能性是脑卒中，满足两项80%的可能性是脑卒中，满足三项90%可能性是脑卒中。

·Time——迅速就医！脑组织损伤后不能再生，溶栓治疗的时间窗只有3-4.5个小时。一旦超过时间窗，治疗手段有限，治疗效果不佳、患者预后差，可能留下偏瘫、失语、认识障碍等后遗症，甚至危及生命。

传言2：总是腰痛，是腰椎间盘突出惹的祸？

周晶

湖北省中医院

推拿/康复医学科

专科主任

腰疼≠腰椎间盘突出！单纯的腰痛可能更多与急、慢性腰肌劳损，或腰部扭伤等相关软组织损伤有关。腰椎间突出所导致的腰痛，一般还会伴有下肢的放射痛、下肢麻木、下肢无力、大小便功能障碍等，需到医院找专科医生结合影像学检查结果作具体判断。

“毁腰”行为一：按摩店选师傅 手法越重越好

腰疼按摩需谨慎，如随便施加外力，很可能造成新的损伤或者加重损伤。

正确做法：想通过按摩缓解腰椎症状，须到正规医院，让医生结合您的病情看看适不适合做按摩。

“毁腰”行为二：网购年货 弯腰搬快递

直着膝盖、猛弯腰提重物，没有充分利用髋、膝关节周围肌肉的力量，此时腰背筋膜、肌肉、韧带很容易因负担过重、突然受力而受伤。

正确做法：用腿部肌肉力量支撑身体，尽量保持腰部直立缓慢站起，避免突然用力。

“毁腰”行为三：“葛优躺”追剧 一看一整天

半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，腰部肌肉长期处于牵拉状态，椎间盘所受压力增大，久而久之就会导致肌肉劳损，甚至脊柱侧弯等。

正确做法：腰后垫个靠枕，支撑腰椎。

传言3：“纯天然 无激素”的湿疹膏，宝妈放心选？

王雅婷

湖北省妇幼保健院

皮肤科

前不久一则热门新闻《使用了某品牌的“抑菌霜”两个月后，宝宝竟变成了大头娃娃》震惊家长圈。检测结果显示，这瓶抑菌霜中含有一种糖皮质激素【氯倍他索】，含量比国标规定超标30多倍！这是一种强效糖皮质激素外用制剂，常被用于治疗各种皮肤病。但如果不经医嘱过量使用，部分患者可出现库欣综合征、高血糖及尿糖等表现。

宝宝护肤品、湿疹膏怎么选？

①看产品批号

购买保湿霜认准“妆字号”，外用激素药膏认准“国药准字号”。如产品批号里有“消”字，说明是卫生消毒产品，不是拿来治病的。

②不轻信“纯天然 纯草本”产品

目前，没有任何一种中草药有高质量的证据证实对湿疹有用的。那些一擦就好、具有奇效的纯天然药膏，可能偷偷添加了超强效激素。

③学会辨别糖皮质激素药膏

区别是不是激素药膏，一看“松”，二找“奈德”，三寻“他索”，四慎“复方”。一般含“XX松”或者“XX德”就是激素。

传言4：脂肪肝就是吃出来的，少吃油荤就行了？

刘黎明

湖北省第三人民医院

中西医结合肝病科 主任

高脂饮食确实是导致脂肪肝一个很重要的因素，但还有一样危险因素就是酒精！酒精会对肝细胞造成更严重的破坏，降低肝脏对脂肪的分解，加重脂肪肝的进展，诱发肝炎，甚至可能发展为肝硬化。所以，脂肪肝患者除了控制油荤，还要坚决戒酒！

自测：你有脂肪肝风险吗？

工具：体脂秤、量尺、计算器

①女性正常体脂率——19%~25%；腰围——不超过85cm，年轻女性不超过80cm。

②男性正常体脂率——15%-18%；腰围——不超过90cm，年轻男性不超过85cm。

③体重指数计算公式：BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。中国人的BMI正常值在18.5~23.9之间，如果您的BMI值＞30，那您该怀疑自己有脂肪肝了~

·以上三个指标若有一项超标，建议到医院做进一步检查以确诊。

传言5：心脏不好宜静不宜动，宅家休息最养心？

张静

武汉亚洲心脏病医院

药学部

冬季户外活动减少，很多人一坐就是几个小时一动不动，这种长时间静坐容易导致血栓形成，引起血管堵塞。运动不仅可以增大心肌力量，还可以增大冠脉血流量，改善心脏营养不足的窘况。推荐快步走、游泳、跳操、打太极等有氧运动。

寒冷季节户外运动应注意保暖（特别是头部保暖），出门运动前可以喝一杯白开水稀释血液。午后运动温度适合，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。

“伤心”行为一：火锅配啤酒 哥俩感情有

①火锅底料含盐量高，可致血液内钠含量增多，血流阻力加大；②过量食用高温食物，会造成血管扩张，尤其再配上低温饮品，血管在极短时间内一缩一张，造成血压波动；③吃火锅通常会吃得很杂很饱，暴饮暴食或饱餐都是心脏病患者的大忌。

“伤心”行为二：熬夜打麻将 决战到天亮

连续熬夜容易导致免疫机能下降，神经内分泌功能失调，造成血压升高，心肌耗氧量增加。而且打牌、打麻将这些文娱活动都带有刺激性，在玩的过程中会因持续紧张或突然激动而诱发心脑血管疾病的发生。

“伤心”行为三：人逢春节爽 自行把药忘

心血管疾病属于慢性病，需长期坚持服药控制病情，一旦停药，容易加重病情，导致血压升高或诱发心梗。

传言6：学女明星每天敷面膜，皮肤才水当当？

刘娟

武汉市中心医院

医学整形美容科

频繁敷面膜会破坏皮脂膜，另外皮肤屏障是由角质细胞紧密排列的砖墙结构，经常敷面膜会把角质细胞“泡发”，皮肤的砖墙结构就“漏风”了，外面一点“风吹草动”马上不稳定，红肿、脱屑、痘痘一波未平一波又起。

如何快速深层补水，美美过新年？

护肤品虽然可以补水，但是打出“快速深层补水”就是唬人的了。第一，皮肤表皮层正常含水量为20%，而基底层水分高达70%，皮肤深层通常是不缺水的，它能从毛细血管里吸取水分。每天多喝水真的可以让皮肤水当当。第二，护肤品里面的水分达不到小分子级别，穿透不了表皮层，所以根本不存在深层补水或是肌底补水的概念。

正确做法：皮肤干燥，并不是因为水分不够，关键原因在于皮肤结构的破坏，导致水份流失太快。所以在挑选护肤产品时，传统保湿剂当然要有，但还需要有一些修护皮肤屏障的成分，包括各种天然保湿因子和细胞间脂质。

春节假期马上告急啦

在家吃吃喝喝的时间也不多了！

返程返岗在即

又是一轮大的人员流动

戴好口罩

勤洗手

保持安全距离

做好个人防护

这些防护措施要记牢！

来源： 湖北发布

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