足跟疼是骨刺引起的吗(足跟痛这个黑锅)

千里之行,始于足下。

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近年来,跑步一直备受热捧,甚至有的人到了每日打卡的程度。

但是,却有很多人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象,其实大部分都是足底筋膜炎惹得祸。

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骨科门诊上会有很多足跟痛的患者,总会问医生足跟痛是不是跟长骨刺有关系?

患者总是认为是骨刺导致了足跟痛,甚至认为“只要骨刺不去除,我的疼痛就不会好”。

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其实跟骨骨刺是一种保护机制,却一直替足底筋膜炎被黑锅了。

什么是足底筋膜炎?

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足底筋膜炎又称为“跖筋膜炎”,或俗称“跟痛症”,是指足跟和足底部分纤维组织出现的一种慢性无菌性炎症,是由足跟着地时反复高张力刺激足底筋膜的起点造成轻微的撕裂,引起囊腔状的退行性改变。

而骨刺就如下图中所示,则是这种慢性炎症反复刺激跟骨后产生的反应性增生,从一定程度上反而可以缓解疼痛。

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足底筋膜炎好发人群

1、运动员或舞者

2、中老年人

3、长期久站的职业:教师、工人、士兵等

4、足形异常如扁平足或者高足弓

足底筋膜炎主要症状

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疼痛:脚跟处疼痛不适

晨起明显:疼痛在早晨下床时第一步最为明显

行走减轻:行走一段时间后,症状会缓解,但久走又加重。

踮脚加重:脚尖站立,脚跟疼痛加重。

足底筋膜炎如何保守治疗?

1、休息,暂停运动:避免重复损伤而使病情加重。

2、疼痛时冰敷:疼痛及发热可进行冰敷处理,缓解期可适当热敷。

3、理疗、非甾体抗炎药:医生指导下服用消炎止疼药(非甾体抗炎药)

4、运动康复锻炼

(1)足底筋膜放松

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(2)小腿外侧筋膜放松

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(3)小腿后侧筋膜放松

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(4)小腿三头肌训练

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5、推荐-冲击波治疗:

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采用体外冲击波治疗,体外震波的原理是利用低频超声波破坏跖筋膜组织,刺激细胞外修复,从而起到治疗效果。

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