举重运动员如何解决肩峰撞击（举重运动员不幸失手）

北京时间８月１１日今晨，在里约奥运男子77公斤级举重比赛中，发生了举重运动中最令人揪心和恐怖的一幕。亚美尼亚选手卡拉佩特扬，在挑战挺举195公斤时，不幸失手，杠铃的重量，带着卡拉佩特扬的左臂，直接向身后反向拧了90度，导致严重受伤。通过现场图片，可以很清晰地看到卡拉佩特扬的左臂已发生骨折，这名不幸的选手，在当场惨叫不止，让人倍感心疼。场下的教练，则双手抱头，完全不敢相信眼前的一切。

这是举重运动中最严重的伤害，让人不敢直视。卡拉佩特扬被紧急送医。举重这项运动的危险性再一次让人感到不容忽视，现在，骨大夫和您谈谈在举重运动中常见的损伤有哪些。

根据我国某省举重队的一份问卷调查统计，举重中腰部损伤、腕部损伤、肘部损伤、膝部损伤比例相当，各占总损伤的２２％左右，肩部损伤占１３％。

常见损伤分析

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１、腰部损伤。

在举重运动中如果负荷过大，超过了脊柱肌肉的负荷能力，不能保持身体平衡、重心不稳，从而使腰部受伤。如挺举的动作要求不规范，杠铃过膝后腰部弯曲，下蹲后腰部反弓，导致臀部后移上体弯曲，于是使腰部肌肉盘膜发生撕裂损伤，严重的还会导致椎骨磨损，椎间盘突出等。

２、腕部损伤

人的腕部是灵巧型的关节，肌肉都是由小块组成，承担不了大重量的挤压。在挺举下蹲翻时，出肘不完全或肘顶在大腿上，杠铃重量压在手腕上，使第二、三掌故基地与相应的小多角骨、头状骨撞击，往往会发生掌腕关节损伤或肌肉急性损伤。

３、肘部损伤

肘部只有一块伸肘肌群，活动范围有限，只限于屈伸动作，如活动范围超出这一限度，就会发生损伤。如抓举时两臂支撑不完全，中心不稳，导致杠铃后落，或两臂后伸过大而杠铃没有及时脱手，就易使肌肉急性损伤，甚至发生鹰嘴骨折。卡拉佩特扬就是此例。

４、膝部损伤

膝关节是鞍状关节，由大小腿、半月板、髌骨、内外侧副韧带和十字韧带及附着在骨伤的肌肉组成。内外侧副韧带是加强关节稳定性，防止惯关节内外翻的。所以，如果受到大重量的影响，使膝关节向内或外翻就会导致损伤。有时举重运动员下蹲时，大腿、小腿骨肌产生的剪刀里过大，还会发生半月板撕裂。

另外，髌骨由于长期反复摩擦会产生劳损，髌骨末端出现慢性损伤，这种损伤很难治愈。

５、肩部损伤

肩部由于活动范围大，损伤率比较小，但在动作技术没有规范的情况下，尤其是抓举时两臂后伸过大，运动员自我保护意识较差，未能将杠铃及时脱手也会导致肩部的损伤。

举重运动员损伤的预防对策

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１、运动前要有充分的准备活动。

训练或比赛前的热身运动切不可马虎，它能提高肌肉温度，改善其功能。举重运动员的热身重点应放在腰、腕、膝、肘、肩等部位。

２、加强薄弱环节训练。

在训练中发现，经常做双杠双臂曲伸运动，不易发生腕、肘部损伤；经常做山羊挺身训练，不易使腰部受伤；经常做深蹲，膝部不易受伤。正是这些训练，使局部肌肉得到加强，可适应大强度刺激。

３、正确掌握动作要领。

许多创伤是技术不正确造成的，教练员应对运动员进行正确引导，直到形成正确的动作动力定型，从而减少受伤的概率。

４、不可伤未痊愈就带病训练或比赛

带伤运动，不但对病情不利，还很容易发生二次损伤或其他部位的损伤。所以举重运动员一定要等伤情痊愈方可参加训练或比赛。