减脂动作怎么做（减脂动作介绍）

减脂动作可以做徒手深蹲，只要你愿意动起来就可以，而且效果是非常好的，下面我们就来聊聊关于减脂动作怎么做?接下来我们就一起去了解一下吧!

减脂动作怎么做

减脂动作可以做徒手深蹲，只要你愿意动起来就可以，而且效果是非常好的。

两脚稍开站立，脚尖朝向前方，背部、腰部挺直，盆骨内收，两手自然放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛看向前方；

下蹲，直到大小腿相触，两手前平举，起立，站直，回到原来站立得姿势，重复20次以上，坚持一个礼拜20次之后可以增加次数。一个礼拜就可以看出效果，如果害怕小腿长肌肉，可以在训练结束时对小腿进行按摩涅柔。