男女标准腰围各是多少（男女不同年龄段标准腰围是多少）

现代，人们对健康的追求越来越高，注意健身的人也越来越多，许多人都认为腰围尺寸是衡量一个人是否健康的重要指标如果看见一个人有“将军肚”，那么，就意味着他该减肥了而对于一个超重的人来说，腰围减小则是一件值得庆祝的事，下面我们就来聊聊关于男女标准腰围各是多少?接下来我们就一起去了解一下吧!

男女标准腰围各是多少

现代，人们对健康的追求越来越高，注意健身的人也越来越多，许多人都认为腰围尺寸是衡量一个人是否健康的重要指标。如果看见一个人有“将军肚”，那么，就意味着他该减肥了。而对于一个超重的人来说，腰围减小则是一件值得庆祝的事。

"女性的平均腰围是多少？"或者“男性的平均腰围是多少？”这是人们最常见的问题。然而，与流行的观点相反的是：平均腰围可能不是他们理想的腰围。因为每个人都是不同的，都有独特的身体组成和结构，另外，一个人的平均腰围会随着他们的性别、年龄和身高而变化。

简而言之，你不应该指望一个188厘米、55岁的男人和一个162厘米、25岁的女性有同样的腰围，但你也不应该以此为借口忽视自己凸出的腰围。根据《美国心脏协会杂志》的一项研究发现：腰围比身体质量指数更能预测心脏病发作，尤其是对女性而言，此外，太多的内脏脂肪聚集在腹部深处，包围着内脏，很可能会导致健康问题，那么男女不同年龄阶段的标准腰围是多少呢？

一、女性的平均腰围是多少？

根据美国国家健康统计中心对5065名女性参与者进行的调查，所有年龄段的女性平均腰围为98.4厘米。根据这份报告，女性的平均腰围随着年龄的变化而变化，年轻女性的腰围通常比年级大的女性小。值得注意的是，美国女性的整体平均腰围从2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到了2020年代的38.7英寸(98.29厘米)。

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)

20-29岁 36.6英寸 92.1厘米

30-39岁 38.3英寸 97.2厘米

40-49岁 39.2英寸 99.5厘米

50-59岁 39.3英寸 99.8厘米

60-69岁 40.0英寸 101.7厘米

70-79岁 40.0英寸 101.5厘米

80 岁 38.7英寸 98.3厘米

二、男人的平均腰围是多少？

根据美国人体测量参考数据在2015年至2018年期间对4881名参与者进行的调查显示，20岁及以上男性的平均腰围为102.9厘米。调查显示，70多岁时达到107厘米的峰值，当男性步入80岁时，平均腰围会下降几英寸多一点，至104厘米。

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)

20-29岁 37.1英寸 94.2厘米

30-39岁 40.4英寸 102.6厘米

40-49岁 41.0英寸 104.1厘米

50-59岁 41.4英寸105.1厘米

60-69岁 42.2英寸 107.3厘米

70-79岁 42.3英寸 107.4厘米

80 岁 41.1英寸 104.3厘米

由于欧美人群超重的人群相对较多，超过50%，甚至占2/3，所以，他们的腰围数据通常会比中国人的数据大一些，中国人的正常腰围：男性不应该超过85厘米，女性不应该超过80厘米。

三、按身高算，理想的腰围是多少？

根据研究：你的腰围不应该超过你身高的一半，也就是说你的腰高比（waist-to-Height Ratio, WHtR）不应该超过0.5。

注意：这个比例是一个上限，并不是理想的腰高比。

另外，根据世卫组织的一份报告，不管一个男人的身高如何，他的腰围不应该超过37英寸（93.98厘米）。同一份报告建议女性的安全腰围上限为31.5英寸（80厘米），然而，美国心脏协会男性的身高是40英寸（101.6厘米），女性是35英寸（88.9厘米）。

四、其他健康指标

虽然你的腰围可以帮助你评估你的身体健康水平，但它不应该被孤立地看待，以下是你应该检查的其他健康指标：

1、身体质量指数（BMI）

身体质量指数是对你身体脂肪的粗略测量，可以通过你的体重除以你身高的平方来测量，根据身体质量指数标准，我们的计算器还会告诉你是体重不足、正常体重、超重、肥胖还是极度肥胖。

以下是各种身体质量指数类别：

体重不足：<18.5

正常体重：18.5–24.9

超重：25–29.9

肥胖：30-34.9

极度肥胖：35<

2、腰臀比

腰臀比描述了你的臀部、大腿和臀部承受了多少重量，通过用你的腰围除以臀围来确定。

2011年的一项研究发现，腰围和腰臀比与健康状况的联系比身体质量指数更直接。

综上所述：虽然你的腰围还不足以评估你的整体健康水平，但它可以作为一个参考，让你知道什么时候该对你的身体进行调整。根据美国国家心肺血液研究所的研究结论，腰围超过40英寸的男性或腰围35英寸的女性患高血压、心脏病和二型糖尿病的风险可能会增加，所以，为了你的健康着想，要确保你的腰围始终在合理范围之内。