便秘成了心理问题(你为什么会便秘)

你属于“便秘星人”吗?

先来做一个简单测试:

1、每周排便次数少于三次

2、排出的便便有1/4以上的质地都非常硬,排出来的经常都是驴屎蛋(●●●就像这样)

3、排便的时候经常要费老大的劲儿,经常要靠辅助办法(开塞露或是民间偏方)才能排便,拉完总觉得意犹未尽。

(by知乎知友:七天路过)

以上3点中只要满足2点以上,那就很不幸地告诉你,你真的是“便秘星人”了~

便秘成了心理问题(你为什么会便秘)(1)

大便的故事

大便生于一个食物残渣(如:粗纤维)的家庭,但因人体消化不了而遭到各种嫌弃。

它心灰意冷地想:既然这里没人爱,世界那么大,我想去看看。

于是它到达大肠后四处敲门(肠壁)拜访。Knock! Knock! “我要出去!”

大肠非常理解大便渴望离开的心情,把敲门信息传递给大脑皮层

简单概括一下排便涉及的三个部分:

1、刺激源:能刺激肠壁蠕动的内容物(粪便);

2、信号传递:肠壁受到内容物刺激后向大脑发出信息;大脑处理信息后“指挥”工作;

3、肌肉运动:直肠收缩(推动粪便)以及肛门括约肌松弛(为粑粑开门)。

你为什么会便秘?

“便秘星人”可以从上述三个部分做自我检讨:

1、便便的自我检视

健康的便便3/4都是水分!!而余下1/4中包括膳食纤维、细菌以及身体垃圾(残留药物、身体代谢物等)。

3/4的水分很重要,但1/4里的膳食纤维也不能缺少!

膳食纤维除了具备按摩肠壁促进蠕动的作用,还具有吸水功能,所以当膳食纤维吸收足够的水分,便便才能形成一个富有弹性的“啫喱球”,既能刺激大肠又具有柔软的身段。

多吃蔬果获取膳食纤维,多喝水去补充便便的水分,是改善便秘的第一步。

便秘成了心理问题(你为什么会便秘)(2)

2、胃肠道工作紊乱

当经历过肠炎、痢疾等疾病后,疾病不但袭击了胃肠道工作室,还导致肠粘膜的敏感性降低。除此之外,高度精神紧张也会引起类似的影响。遇到低敏感度的大肠,即使“啫喱球”整装待发,也不能适时地引起排便反射。

3、嗨起来呀!

现代白领长期坐而不动地工作,负责推动便便的直肠平滑肌也就懒惰下来;如果遇上肛门括约肌因精神因素大门紧闭,这样一来肌肉团队的不和谐导致便便不能顺利通行。

除了运动,教大家一套简单的按摩:腹部按摩每日早晚各1次, 每次顺时针20圈, 逆时针20 圈, 便前顺时针按摩, 能疏通气血, 促进排便,让你的肠道肌肉嗨起来!

便秘成了心理问题(你为什么会便秘)(3)

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