便秘成了心理问题（你为什么会便秘）

你属于“便秘星人”吗？

先来做一个简单测试：

1、每周排便次数少于三次

2、排出的便便有1/4以上的质地都非常硬，排出来的经常都是驴屎蛋（●●●就像这样）

3、排便的时候经常要费老大的劲儿，经常要靠辅助办法（开塞露或是民间偏方）才能排便，拉完总觉得意犹未尽。

（by知乎知友：七天路过）

以上3点中只要满足2点以上，那就很不幸地告诉你，你真的是“便秘星人”了~

大便的故事

大便生于一个食物残渣（如：粗纤维）的家庭，但因人体消化不了而遭到各种嫌弃。

它心灰意冷地想：既然这里没人爱，世界那么大，我想去看看。

于是它到达大肠后四处敲门（肠壁）拜访。Knock! Knock! “我要出去！”

大肠非常理解大便渴望离开的心情，把敲门信息传递给大脑皮层。

简单概括一下排便涉及的三个部分：

1、刺激源：能刺激肠壁蠕动的内容物（粪便）；

2、信号传递：肠壁受到内容物刺激后向大脑发出信息；大脑处理信息后“指挥”工作；

3、肌肉运动：直肠收缩（推动粪便）以及肛门括约肌松弛（为粑粑开门）。

你为什么会便秘？

“便秘星人”可以从上述三个部分做自我检讨：

1、便便的自我检视

健康的便便3/4都是水分！！而余下1/4中包括膳食纤维、细菌以及身体垃圾（残留药物、身体代谢物等）。

3/4的水分很重要，但1/4里的膳食纤维也不能缺少！

膳食纤维除了具备按摩肠壁促进蠕动的作用，还具有吸水功能，所以当膳食纤维吸收足够的水分，便便才能形成一个富有弹性的“啫喱球”，既能刺激大肠又具有柔软的身段。

多吃蔬果获取膳食纤维，多喝水去补充便便的水分，是改善便秘的第一步。

2、胃肠道工作紊乱

当经历过肠炎、痢疾等疾病后，疾病不但袭击了胃肠道工作室，还导致肠粘膜的敏感性降低。除此之外，高度精神紧张也会引起类似的影响。遇到低敏感度的大肠，即使“啫喱球”整装待发，也不能适时地引起排便反射。

3、嗨起来呀！

现代白领长期坐而不动地工作，负责推动便便的直肠平滑肌也就懒惰下来；如果遇上肛门括约肌因精神因素大门紧闭，这样一来肌肉团队的不和谐导致便便不能顺利通行。

除了运动，教大家一套简单的按摩：腹部按摩每日早晚各1次, 每次顺时针20圈, 逆时针20 圈, 便前顺时针按摩, 能疏通气血, 促进排便，让你的肠道肌肉嗨起来！

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