哪些水果容易导致宝宝腹泻（蔬菜水果立大功）

宝宝最常发生、最困扰爸爸妈妈的问题，除了发烧以外，就属腹泻了！腹泻与体质有着一定的关系，而且经常出现一吃就拉、一拉就得尿布疹的连锁反应，对宝宝健康愉快的生活造成威胁。究竟吃什么才能改善宝宝的腹泻问题呢？

适用6个月以上，胡萝卜汤饭

材料：米饭50g（煮粥）、胡萝卜30g

做法

1、胡萝卜去皮、蒸熟，磨成泥状。

2、将白饭倒入锅内，加入适量的水和胡萝卜泥混合，小火慢煮。

3、煮至白饭变软烂后，以汤匙取食即可。

营养成分（每人份）

热量（千卡）101.58

蛋白质（克）1.9

脂肪（克）0.3

糖类（克）22.8

营养小叮咛

稀饭消化后会变成葡萄糖，能增加肠胃的吸收，补充热量，这是腹泻吃稀饭较好的原因。如果稀饭加些盐，就成为腹泻时最好的口服补充液。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可合成维生素A，维生素A具有促进上皮细胞生长的作用，是宝宝消化道黏膜组织恢复不可缺少的营养素，而消化不良性腹泻的食疗重点便是改善胃肠道功能，促进宝宝消化。

适用6个月以上，香蕉苹果泥

材料：香蕉30g、苹果30g

做法

1 . 分别将香蕉和苹果刮成泥。

2 . 将香蕉泥和苹果泥混合，搅拌均匀即可。

营养成分（每人份）

热量（千卡）45.96

蛋白质（克）0.5

脂肪（克）0.1

糖类（克）10.7

营养小叮咛

想改善便秘或舒缓腹泻，苹果、香蕉都有相当的帮助，但吃法可大不同！削皮苹果中含有果胶，可以吸附水分、刺激肠道蠕动，腹泻时吃苹果，可以抓住水分，对腹泻症状有缓和的作用。偏绿香蕉，含有鞣质，鞣质是存在于植物体内的多元酚类化合物，具有抑菌与收敛性，能舒缓急性腹泻引起的症状。不过偏绿的香蕉因味涩，可口性较差，小宝宝可能较难接受，因此搭配苹果一起食用效果较佳。

适用7个月以上，苹果薯泥

材料：马铃薯50g、苹果汁50cc

做法

1. 马铃薯去皮，切成小丁状蒸熟备用。

2. 将苹果汁与马铃薯丁一同倒入锅内煮软即可。

营养成分（每人份）

热量（千卡）57.1

蛋白质（克）1.4

脂肪（克）0.2

糖类（克）12.6

营养小叮咛

马铃薯主要成分为淀粉，含丰富的维生素C与钾，还含有蛋白质、糖类、维生素B1、钙、铁、锌、镁等营养素，削皮苹果中含有果胶可以吸附水分、刺激肠道蠕动，腹泻时吃苹果，可以抓住水分，对腹泻症状有缓和的作用，建议使用新鲜的苹果打成汁，苹果汁可以依宝宝喜好调整浓稠度。

适用9个月以上，水果奶糊

材料：配方奶粉1小匙（每匙冲泡30cc之小匙）、麦片20g、香蕉20g、葡萄干5 g。

做法

1. 葡萄干切碎，香蕉捣成泥。

2. 麦片加入适量水煮烂搅匀，将配方奶粉倒入再加入香蕉泥。

3. 最后撒上葡萄干碎末即可。

营养成分（每人份）

热量（千卡）139.9

蛋白质（克）3.0

脂肪（克）2.7

糖类（克）35.8

营养小叮咛

香蕉里含有维生素C、钾、镁、食物纤维、果糖等营养成分，还能提免疫力，偏绿香蕉，含有鞣质，能舒缓急性腹泻引起的症状。葡萄干含有丰富维生素与矿物质：钾、镁、铁。更棒的是，葡萄干含大量果糖，容易被吸收，宝宝接收度高，也可以减少香蕉的涩味。

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