犯困的时候吃什么可以提神（春季犯困怎么办）

俗话说春困秋乏夏打盹，有很多人群因为春困而困扰，这将会降低学习及工作效率，除了选择30分钟午休时间之外，也可以通过中医的方式来帮你提神，下面我们就来聊聊关于犯困的时候吃什么可以提神?接下来我们就一起去了解一下吧!

犯困的时候吃什么可以提神

俗话说春困秋乏夏打盹，有很多人群因为春困而困扰，这将会降低学习及工作效率，除了选择30分钟午休时间之外，也可以通过中医的方式来帮你提神。

一、喝茶的方式来提神

1、荷叶茶：需要准备半张新鲜的荷叶，清洗好之后切碎放在锅里面，加入适量的水进行煎煮，过滤渣取出汁放在杯子里面就可以用了，此方法具有清热以及祛病养生的功效，适合于长时间坐在办公室的白领人群，同时也能够分解脂肪，去除油腻。

2、人参茶：准备适量的菊花和人参片放在杯子里面，用开水闷泡15分钟就可以吃了。众所周知，人参具有滋补的功效，里面含有大量的皂苷以及维生素，能够调节神经系统，快速的去除疲劳，菊花具有去火的效果，两者搭配在一起能够提神醒脑。

3、薄荷茶：需要5颗干的玫瑰花花蕾和5片薄荷叶，清洗干净之后放在杯子里面，用开水冲泡10分钟就可以饮用了，薄荷具有提神醒脑的功效，玫瑰花可以疏肝解郁，两者相结合能够让精神变得更加振奋，赶走困倦感。

二、多做一做小运动

1、提提脚尖

当感觉到犯困以及精神萎靡时，可以提脚尖来提神，不管站着还是坐着直接把脚尖提起来，眼睛看向远方，腰背部要挺直，坚持一分钟之后再重复做此动作，做10次左右就能够让困倦感消失。

2、做一做手指操

把双手要握成拳头状慢慢的打开手，只要从小手指的部位一个个的升职，甚至到时候一定要快速并且有力，10个手指都伸开之后，然后再慢慢的握回去，这样不仅能够缓解疲劳感，同时也能够预防心血管疾病的产生。

3、做四肢伸展运动

大部分人群会长时间坐着面对电脑，这样会让身体保持同一个姿势，时间久了会引起坚硬感，同时也会导致困倦，此时可以伸展一下四肢来帮助疏松肌肉，从而消除了身体不适感。

温馨提示

通过以上方法就能够缓解春困的问题，每天中午可以抽出30分钟的时间来进行午休，每天晚上11：00之前要进入深睡眠状态，必须要保证有8个小时的睡眠时间，千万不能熬夜。尽量不要选择喝浓咖啡或者抽烟的方式来提神，多吃新鲜蔬菜和水果。