保养肾功能的最好方法 护肾有老四招

肾脏是一个可以帮助人体维持内部环境稳定的器官，它具有代谢水分、生成尿液、吸收有用物质、调节水电解质以及调节酸碱平衡等功能。

肾脏还可以帮助人体生成肾素、前列腺素、激肽以及促红细胞生成素之类的重要元素，在人体之中发挥着重要的功能。

肾功能如此强大，它的重要性可以用一句“肾为先天之本”来概括，任何人都有必要加强肾脏的养护，不要让肾功能受到损害，以免引起肾功能衰竭、尿毒症这两大严重肾病，威胁生命。

医生提醒：护肾其实一直都有好方法，用好这“老四招”

1、注意饮食

饮食健康的人一般很少出现肾脏疾病，因为这些人群一般不会吃高盐、高油、辛辣和刺激的食物，这样就可以使肾脏少受到刺激，肾功能自然就能保持正常。

如果一个人平时经常暴饮暴食，大量的吃经过腌制、加工的食物，身体摄入的盐分以及有害物质增加后就会损害肾细胞，减弱肾功能，使肾病的发生率增加。

因此，想要养护肾脏，首先就要养成良好的饮食习惯，可以适当地吃一些黑木耳、桑葚、黑枸杞之类的食物有助于肾脏健康。

2、规律作息时间

建议大家每天晚上10点上床，11点前进入睡眠状态;

早上6、7点起床，让身体获得充足的休息，肾脏也可以保持正常的内分泌功能。

反之，经常熬夜就会引起内分泌变得紊乱，使肾脏负担加重，久而久之就容易引起肾虚，所以想要养护好肾脏，在平时就要规律作息时间。

3、晚上适当泡脚和按摩

中医认为，每天晚上10点是肾经气血最为衰弱的时候，若是在这个时间段里可以适当泡脚，对养护肾脏有一定的功效。

在泡脚的时候，要注意让水温保持在40℃左右，泡脚的时间不宜过长，大概在30分钟即可。

在泡脚之后也可以适当的对肘窝、腋下、膝窝进行拍打，其中肘窝就是曲池穴，这是人体中阳气最充足的地方，经常拍打肘窝有助于提升阳气；

腋下又是极泉穴，拍打这里可以让肾脏的气血流动得更充沛，使肾脏的经脉得到疏通后补充肾气；

拍打膝窝可以促进肾脏排毒，使体内的湿气顺利排出，有助于增强肾功能。

4、积极预防疾病

疾病不仅仅会对身体造成损害，也会影响肾功能。而且要治病，患者还少不了用药，这样就会导致肾脏受到药物的刺激，使肾细胞受到不同程度的伤害，若是肾脏受到的损害过重就会引起药源性肾病。

因此，任何人都要尽量保护好自己的身体，减少疾病的发生，尽可能的避免过度用药才能使肾脏少受到刺激和损害。

在此还要提醒一些高血压、糖尿病，在平时要尽量控制好血压血糖，养成良好的习惯，使自身的原发病保持稳定，以免引起高血压肾病或者糖尿病肾病之类的并发症。